WWW.LIB.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные материалы
 

Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |

«УПРАВЛЕНИЕ МНОГОЛЕТНЕЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКОЙ В ЖЕНСКОМ ДЗЮДО ...»

-- [ Страница 1 ] --

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО

ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

"АДЫГЕЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ"

На правах рукописи

Элипханов Салман Байсултанович

УПРАВЛЕНИЕ МНОГОЛЕТНЕЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКОЙ В

ЖЕНСКОМ ДЗЮДО

13.00.04 – Теория и методика физического воспитания, спо ртивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культ уры

ДИССЕРТАЦИЯ

на соискание учёной степени доктора пед агогических наук

Научные консультанты:

член-корреспондент РАО, доктор педагогических наук, профессор Я.К. Коблев, доктор педагогических наук, профессор О.Б. Немцев Майкоп – 2015 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. УПРАВЛЕНИЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКОЙ В

СПОРТЕ КАК НАУЧНАЯ И ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ

ПРОБЛЕМА

1.1. Общие представления об управлении подготовкой в спорте

1.2. Основные проявления силовых способностей как характеристики объекта управления силовой подготовкой в спорте

1.2.1. Физиологические, биохимические и биомеханические факторы, обусловливающие различные проявления силы



1.2.2. Разновидности проявления силы

1.3. Средства и методы развития силовых способностей как исходные данные для создания алгоритмов управления силовой подготовкой в спорте

1.4. Основные способы организации нагрузки при управлении силовой подготовкой в годичном цикле в различных видах спорта

1.5. Основы управления многолетней силовой подготовкой в спорте

1.6. Управление силовой подготовкой в различных видах борьбы

1.6.1. Управление силовой подготовкой в вольной и греко-римской борьбе

1.6.2. Современная практика управления силовой подготовкой в дзюдо и самбо

1.6.2.1. Силовая подготовка в мужском дзюдо и самбо....... 77 1.6.2.2. Силовая подготовка в женском дзюдо

1.7. Заключение по главе

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

... 108

2.1. Характеристика методов исследования

2.2. Организация исследования

ГЛАВА 3. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ

УПРАВЛЕНЧЕСКИЕ РЕШЕНИЯ ПО РАЗВИТИЮ

СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЗЮДОИСТОК...... 121

3.1. Морфологические факторы, определяющие управленческие решения при развитии силовых способностей дзюдоисток

3.1.1. Морфологические особенности дзюдоисток различной квалификации

3.1.2. Морфологические особенности дзюдоисток различных весовых категорий

3.2. Качество выполнения технических действий как фактор, влияющий на содержание силовой подготовки дзюдоисток

3.2.1. Мышечные группы, определяющие эффективность проведения базовых приёмов дзюдо по данным двумерного видеоанализа

3.2.2. Мышечная активность при выполнении базовых приёмов дзюдо высококвалифицированными спортсменками по данным трёхмерного видеоанализа

3.3. Характеристики тренировочной и соревновательной деятельности современых дзюдоисток как факторы, определяющие содержание их силовой подготовки.... 214 3.3.1. Средства, методы и способы организации во времени силовой подготовки дзюдоисток, применяемые современными трен ерами.................. 214 3.3.2. Особенности соревновательной деятельности у дзюдоисток различной квалификации в течение схватки

3.3.3. Возможности концентрации силовой нагрузки высококвалифицированных дзюдоисток в олимпийском цикле подготовки

3.4. Особенности травматизма современных дзюдоисток как фактор, определяющий управленческие решения в силовой подготовке дзюдоисток

ГЛАВА 4. УПРАВЛЕНИЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКОЙ

ДЗЮДОИСТОК НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ РОСТА

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

4.1. Концепция управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо

4.2. Управление силовой подготовкой дзюдоисток на этапе начальной подготовки

4.3. Управление силовой подготовкой дзюдоисток на этапе начальной спортивной специализации.............. 316

4.4. Управление силовой подготовкой дзюдо исток на этапе углубленной тренировки

4.5. Управление силовой подготовкой дзюдоисток на этапе спортивного совершенствования.................. 339 ВЫВОДЫ..

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Управление представляет собой целенаправленное, комплексное, скоординированное воздействие на процесс или систему, выступающие объектами управления, и заключается в преобразовании информации о состоянии объекта управления в командную информацию (А.Н. Атрашенко, 2004). Осуществляется это с целью стабилизации, изменения или перевода системы в желаемое состояние (В.М.Зациорский,

1979) посредством использования совокупности методов, как общих, так и специфических для разных видов практики в процессе реализации управленческих функций (организации, планирования, контроля, координации, стимулирования), направленных на повышение эффективности деятельности.

Ресурсы повышения эффективности педагогической деятельности на современном этапе развития педагогической науки и практики заключаются не столько в разработке новых методов и форм деятельности, сколько именно в оптимизации управления педагогическими системами и процессами (Л.М. Куликов и др., 1977), в том числе и в области спортивной деятельности.

Необходимость в оптимизации процесса управления подготовкой российских дзюдоисток объективна и связана с ростом интереса к данному виду спорта, его популярности среди женщин; с резким приростом объемов соревновательной и тренировочной деятельности (А.В. Уфимцев, 1999), с одной стороны. С другой стороны – с нарастанием конкуренции между дзюдоистками на международном уровне и отмечающимся значительным отставанием отечественных спортсменок по сравнению с зарубежными в спортивном мастерстве (В.В. Извеков, 2001). При этом, как отмечает Ю.В. Верхошанский (1988), уже практически исчерпаны возможности повышения спортивного мастерства за счет интенсификации тренировочного процесса и увеличения тренировочных нагрузок. То есть, в связи с изменением внешних условий, целевых ориентиров, стратегических и тактических задач уже недостаточно эффективна сложившаяся в предыдущие периоды система организации спортивной подготовки (В. Б. Шестаков, С. В. Ерегина, 2008).

Сегодня прогресс спорта, в первую очередь, определяется совершенствованием структур внешнего воздействия на систему спортивной подготовки – планированием, программированием и моделированием, которые требуют стратегического переосмысления подходов к построению и управлению спортивной деятельностью (А.В. Уфимцев, 2003).

По мнению ряда авторов (Л.М. Куликов, В.В. Рыбаков, Е.А. Великая, 1997 и др.), разрешение противоречия между замедлением темпов прироста максимальных спортивных достижений и значительным увеличением затрат времени и средств на обеспечение постоянного их повышения представляется возможным в первую очередь путем оптимизации управления тренировочным процессом.

В свою очередь, для повышения эффективности управления многолетней подготовкой дзюдоисток необходимо научное обоснование: современных целей, задач и направлений спортивной подготовки, способов совершенствования наиболее значимых для эффективности соревновательной деятельности двигательных качеств и способностей (А.В. Левицкий, 2003), оснований индивидуализации тренировочного процесса как ресурса максимального использования существующих резервов организма спортсменок, способов оптимизации процесса распределения тренировочных нагрузок (В. Г. Манолаки, 1993) и т.д.

Таким образом, решение актуальной проблемы повышения качества подготовки дзюдоисток видится в поиске целевых ориентиров и эффективных способов планирования, организации, контроля многолетнего процесса спортивной подготовки и обеспечении их системной реализации – то есть, в определении новых подходов к управлению данным процессом, в целом, и его составляющими.





Важным компонентом целостной системы подготовки спортсменов является физическая подготовка (В. М. Зациорский, 1970). В свою очередь, в дзюдо, относящемся к видам спорта, соревновательная деятельность в которых требует выраженного проявления силовых качеств и способностей, особая роль в физической подготовке принадлежит силовой подготовке спортсменов. Ее эффективная организация позволяет в значительной степени повысить темпы роста спортивного мастерства в широком возрастном и квалификационном диапазоне.

Построение процесса управления силовой подготовкой, направленной на развитие и проявление силовых способностей, требует системной реализации ряда концептуальных закономерностей теории управления:

соответствия поставленных целей и решаемых задач, учета половых и возрастных особенностей, рационального соотношения в применении видов спортивной подготовки, средств и методов, объема и интенсивности выполняемой работы, выбора способов организации и ведения соревновательных поединков.

Следовательно, создание концепции управления многолетней силовой подготовкой дзюдоисток и ее реализация может стать существенным шагом в развитии теории подготовки в женском дзюдо в целом, позволит в значительной мере повысить эффективность подготовки дзюдоисток различного уровня спортивной квалификации, мастерства. Вышесказанное обусловливает значимость выявления ведущих факторов и закономерностей планирования, организации, осуществления процесса силовой подготовки дзюдоисток; обоснования принципов и условий эффективной организации силовой подготовки в многолетнем процессе спортивной тренировки дзюдоисток; в методическом и технологическом обеспечении разработки управленческих решений в области реализации функций управления многолетней силовой подготовкой дзюдоисток и т.д.

Изучение результатов научных исследований и обобщение опыта спортивной тренировки дзюдоисток свидетельствуют о наличии нерешенных вопросов управления их многолетней силовой подготовкой.

Степень разработанности проблемы исследования.

В современной научной и методической литературе достаточно полно разработаны вопросы:

– системной организации многолетней подготовки спортсменов международного класса в борьбе дзюдо в целом (Я.К.Коблев, 1990) и др.;

– технология проектирования многолетней подготовки дзюдоистов (В.Г. Пашинцев, 2001);

– распределения и дозирования нагрузок различной направленности при занятиях дзюдо на различных этапах роста спортивного мастерства, а также особенностям воздействия на организм спортсменов нагрузок, характерных для соревновательной деятельности в дзюдо (С.Ф.

Матвеев, 1983; А.В. Литманович, 1987; М.В. Трегубова, 2008; A.

Gutierrez-Santiago et al., 2013 и др.);

– индивидуализации подготовки дзюдоистов (В.С. Дутов, 1985; Д.С.

Яковлев, 2008; Ю.Е. Чибичик, 2010; M. Adam, M. Smaruj, R. Pujszo, 2012; G. Ziv, R. Lidor, 2013 и др.);

– отдельных структурно-содержательных компонентов физической подготовки дзюдоистов (развития специальной выносливости (В.В. Шиян, 1984; D. Detanico et al, 2011; H.M. Touguinha et al., 2011), специальных координационных способностей (А.М. Пидоря, 1988; G. Lech, 2011), скоростно-силовых (В.Г. Пашинцев, 1995; А.Ф. Шарипов, 1998; D.H.

Fukuda, 2013) и силовых способностей в целом (С.Д. Парк, 1996; Ю.А.

Юхно, 1998; В.В. Дубинецкий, 2007; L.F. Monteiro et al., 2011), силы и гибкости (С.К. Харацидис, 1998);

Между тем, существует ряд научных работ, имеющих прямое отношение к проблеме настоящего исследования:

– педагогический контроль за уровнем подготовленности квалифицированных дзюдоисток на этапе спортивного совершенствования(В.Г.

Манолаки, 1993);

– оптимизация воздействия силовых и скоростно-силовых нагрузок в процессе многолетней тренировки дзюдоисток (В.Г. Манолаки, 1993);

– моделирование тактических действий при проведении бросков и их освоение дзюдоистками 14-17-летнего возраста (С.В. Ерегина, 1997);

– подготовка высококвалифицированных спортсменов – дзюдоисток на основе управления их функциональным состоянием (Э.А.Мицкевич,2009).

Выполнены ряд работ обобщающего характера в области различных аспектов управления в спорте: А.В. Егановым (1999) сформулированы основные положения концепции управления тренировкой в процессе повышения спортивного мастерства дзюдоистов, а А.Г. Левицким (2003) рассмотрены особенности управления подготовкой дзюдоистов с учётом уровня индивидуальной готовности к соревновательной деятельности, система управления подготовкой женщин в спортивной борьбе (на примере дзюдо) исследована В.В. Извековым (2001), О.И. Павловой (2005) изучены вопросы управления содержанием и структурой многолетней подготовки юных спортсменов (на примере беговых видов легкой атлетики), А.Е. Павловым (2012) разработаны основы совершенствования системы управления подготовкой спортивных резервов в различных видах единоборств, Ю.С. Вороновым (2009) предложена технология управления многолетней подготовкой юных спортсменов (на примере спортивного ориентирования), В.В. Фарбеем (2014) изучена проблема совершенствования многолетней подготовкой спортсменов посредством организации системно-целевого управления данным процессом (на примере лыжных многоборий) и т.д.

Исходя из опыта развития теории и практики силовой подготовки, для эффективного управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо необходима система следующих знаний: 1) о факторах, обусловливающих отбор средств и методов силовой подготовки дзюдоисток различного уровня подготовленности и возраста; 2) о факторах, обусловливающих принятие управленческих решений относительно распределения средств и методов силовой подготовки дзюдоисток в годичном цикле и в многолетней подготовке; 3) о морфологических особенностях дзюдоисток различной квалификации, обусловленных содержанием их силовой подготовки, как факторе построения процесса многолетней спортивной подготовки дзюдоисток; 4) об особенностях травматизма в женском дзюдо, (во многом обусловленного нерациональным управлением силовой подготовкой на различных этапах роста спортивного мастерства), как факторе принятия управленческих решений относительно направленности силовой подготовки спортсменок; 5) об особенностях проявления силы в базовых приёмах дзюдо у высококвалифицированных дзюдоисток как факторе управления отбором содержания и направленностью силовой подготовки; 6) о специфике соревновательной деятельности у дзюдоисток различной квалификации как факторе принятия управленческих решений относительно целей и задач специальной силовой подготовки спортсменок; 7) об особенностях календаря соревнований дзюдоисток высокой квалификации в различные годы четырёхлетнего цикла как социального фактора, определяющего разработку и принятие управленческих решений относительно концентрации силовой подготовки в макроцикле.

Данная система знаний на настоящий момент не сформирована, что препятствует разработке и внедрению в практику целостной, научно обоснованной концепции управления многолетней силовой подготовкой дзюдоисток.

Таким образом, в теории и практике подготовки в женском дзюдо сформировалось противоречие между объективной необходимостью в разработке и применении концепции управления многолетней силовой подготовкой дзюдоисток, обеспечивающей повышение эффективности тренировочного процесса, и отсутствием достаточной научной базы (знаний) для создания такой концепции.

Проблема исследования: каковы факторы, закономерности, принципы, условия и технология эффективного управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо?

Объект исследования: система подготовки в женском дзюдо.

Предмет исследования: управление системой многолетней силовой подготовки дзюдоисток.

Цель исследования: теоретически обосновать и экспериментально апробировать концепцию управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо.

Гипотеза исследования.

Управление многолетней силовой подготовкой дзюдоисток будет эффективным и обеспечит существенное развитие силовых способностей в течение спортивной карьеры, если будет строиться на основе:

– отбора и планирования содержания силовой подготовки на основе объективных данных о специфике проявления силы в отдельных двигательных действиях дзюдоисток, о биомеханических особенностях проведения базовых приёмов дзюдо у женщин, об особенностях травматизма у женщин, занимающихся дзюдо, и его влиянии на эффективность соревновательной деятельности и рост спортивного мастерства дзюдоисток; об особенностях соревновательной деятельности в течение схватки, соревновательного дня и сезона у спортсменок различной квалификации;

– построения тренировочного процесса с учетом взаимосвязей между эффективностью соревновательной деятельности и содержанием силовой подготовки дзюдоисток;

– применения совокупности средств и методов силовой подготовки, обеспечивающих становление специальной силовой подготовленности дзюдоисток.

В соответствии с проблемой, целью, предметом и гипотезой исследования были сформулированы следующие задачи:

1. Обосновать ключевые факторы планирования процесса и отбора содержания многолетней силовой подготовки дзюдоисток.

2. Выявить закономерности управления многолетней силовой подготовкой дзюдоисток.

3. Сформулировать принципы построения процесса управления многолетней силовой подготовкой дзюдоисток.

4. Разработать алгоритм управления силовой подготовкой дзюдоисток на разных этапах роста спортивного мастерства.

5. Апробировать концепцию методологического, содержательного, процессуального обеспечения процесса управления многолетней силовой подготовкой дзюдоисток.

Методологической основой исследования являлись основные принципы диалектики: всеобщей связи, системности, причинности, историзма; теория управления; теоретические основы управления тренировочным процессом в спорте; теоретические положения о сущности спорта как социального явления и его важной роли в развитии и социализации личности; положения теории спортивной тренировки о значимости биологических и социальных факторов в спортивном совершенствовании человека; теория вероятностей.

Теоретическую основу исследования составили основы теории управления в спорте В.М. Зациорского, А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева, положения теории физической подготовки, изложенные в работах В.С.

Фарфеля, Т. Бомпы, В.Н. Платонова, А.А. Горелова, представления Л.Е.

Броуна, Ю.В. Верхошанского, А.Н. Воробьёва, Л.С. Дворкина, А.М. Доронина, В.И. Жукова, М. Ковача, В.В. Кузнецова, В.Н. Курыся, Дж. Р.

Радклифа, Д.А. Чу о сущности, определяющих факторах и основных направлениях силовой подготовки в спорте, учение о сенситивных периодах в развитии физических качеств и способностей А.А. Гужаловского, идеи И.И. Алиханова, Я.К. Коблева, В.Г. Пашинцева, О.А. Сиротина, В.В. Шияна, Ю.А. Шулики о системе многолетней подготовки в различных видах спортивной борьбы, положения теории управления тренировочным процессом в спортивной борьбе А.В. Еганова, А.Г. Левицкого, Г.С. Туманяна, воззрения на особенности подготовки дзюдоисток В.В.

Извекова, В.Г. Манолаки.

Этапы исследования:

Первый этап (2007-2008) Сформулированы проблема, цель и задачи, гипотеза исследования, осуществлен анализ литературных источников по изучаемой тематике. Определено состояние проблемы управления силовой подготовки в женском дзюдо; раскрыты противоречия и факторы снижающие эффективность силовых способностей на этапах многолетней спортивной подготовки.

Второй этап (2008–2011) Создана объективная база данных для разработки концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо. В ходе второго этапа были проведены шесть экспериментов.

В ходе первого педагогического эксперимента было проведено анкетирование тренеров различной квалификации работающих с дзюдоистками по применению средств, методов и способов организации силовой подготовки дзюдоисток. В ходе второго педагогического эксперимента, проведено тестирование по выявлению специфики травматизма в женском дзюдо, для определения характера нагрузки, необходимой для повышения прочности мышечно-связочного аппарата дзюдоисток в процессе многолетней подготовки. В третьем педагогическом эксперименте определялись морфологические особенности дзюдоисток различной квалификации от новичка до мастера спорта международного класса. В четвёртом педагогическом эксперименте, направленном на определение особенностей мышечной активности при выполнении базовых приёмов дзюдо членами сборной страны, выявлена топография наиболее активных мышц. В пятом педагогическом эксперименте, целью которого являлось изучение специфики соревновательной деятельности, в течение схватки у дзюдоисток различной квалификации проанализированы соревновательные поединки на первенстве Южного федерального округа и Олимпийских игр. В шестом педагогическом эксперименте, направленном на выявление возможностей применения различных способов организации силовой подготовки в годичном цикле на основе анализа соревновательной деятельности дзюдоисток в макроцикле, были проанализированы особенности календаря соревнований сборной команды Российской Федерации.

Третий этап (2011–2012) Проанализированы и обобщены данные, полученные на втором этапе, на основании чего были сформулированы основные положения концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо.

Четвёртый этап (2012-2014) Спланирован и проведён седьмой эксперимент (формирующий), посвящённый подтверждению основных положений концепции управления многолетней силовой подготовки в женском дзюдо. В формирующем эксперименте приняли участие 92 дзюдоистки, занимающиеся на этапах начальной подготовки, начальной специализации, углубленной тренировки и спортивного совершенствования.

Пятый этап (2014-2015) Обобщены и проанализированы полученные результаты, откорректированы основные пункты методологического аппарата диссертации, сформулированы выводы и практические рекомендации, завершено оформление работы.

В диссертационном исследовании было охвачено более 700 участников, из них 495 непосредственно в экспериментальной части.

Для решения поставленных задач применялись теоретические, педагогические и биомеханические методы исследования, а также методы математической статистики. Теоретические методы: абстрагирование и синтез; смысловое моделирование. Педагогические методы: изучение и анализ литературных источников; педагогическое наблюдение; анкетирование; хронометрирование;

педагогический эксперимент. Биомеханические методы: двумерный видеоанализ; трёхмерный видеоанализ; антропометрия. Методы математической статистики: рассчитывались среднее арифметическое и среднее квадратическое отклонение; оценка достоверности различий статистических показателей осуществлялась при помощи однофакторного дисперсионного анализа (ANOVA).

Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:

1. Впервые теоретически разработана и экспериментально обоснована концепция управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо, обеспечивающая эффективное формирование специальной силовой подготовленности дзюдоисток и повышение на этой основе темпов роста спортивного мастерства посредством: обеспечения соответствия применяемых средств и методов силовой подготовки целям и задачам силовой подготовки на конкретных этапах спортивной подготовки; методического и технологического учета индивидуальных и групповых особенностей дзюдоисток; снижения риска травматизма и повышения безопасности соревновательной деятельности спортсменок; применения различных вариантов концентрации силовой нагрузки.

2. Обоснованы ключевые факторы планирования содержания этапов многолетней силовой подготовки дзюдоисток: объективные (современные средства и методы развития различных силовых способностей в процессе силовой подготовки; календарь соревнований в 4-хлетнем предолимпийском цикле, соответствующее содержание силовой подготовки в микро-, мезо- и макроциклах; типичные для дзюдоисток показатели травматизма) и субъективные (индивидуальные и групповые различия дзюдоисток по антропометрическим и морфологическим параметрам, биомеханическим особенностям выполнения базовых приемов техники дзюдо, технико-тактического ведения поединка).

3. Выявлены закономерности управления силовой подготовкой в женском дзюдо: эффективность развития силовых способностей дзюдоисток повышается, если отбор содержания силовой подготовки осуществляется с учетом биомеханических особенностей выполнения приемов базовой техники дзюдо высококвалифицированными спортсменками; развитие силовых способностей обеспечит повышение эффективности технико-тактической подготовки дзюдоисток, если обучение базовым приемам техники дзюдо осуществляется с учетом топографии мышечной активности высококвалифицированных дзюдоисток; эффективность силовой подготовки дзюдоисток повышается, если отбор ее содержания осуществляется с учетом антропометрического и морфологического статуса спортсменок разной квалификации и др.

4. Впервые обоснована система принципов управления силовой подготовкой в женском дзюдо: отбора содержания и построения процесса силовой подготовки в соответствии с задачами развития специальных силовых способностей дзюдоисток; использования совокупности средств и методов силовой подготовки, обеспечивающих профилактику травматизма дзюдоисток посредством направленной силовой тренировки определенных групп мышц; учета антропометрического и морфологического статуса высококвалифицированных дзюдоисток, как модельных характеристик при выборе средств и методов силовой подготовки, определении направленности, объемов и интенсивности тренировочных нагрузок и др.

5. Выявлены типичные недостатки современной системы управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо, основными из которых являются: несоответствие применяемых средств и методов текущим и перспективным задачам силовой подготовки; недооценка значения развития силовых способностей как целевого ориентира силовой подготовки дзюдоисток;

повышенный риск травматизма дзюдоисток в тренировочном и соревновательном процессах; игнорирование индивидуальных и групповых антропометрических, морфологических, биомеханических, технико-тактических особенностей дзюдоисток.

6. Дано определение понятию "специальная силовая подготовленность дзюдоисток" (динамическое состояние дзюдоистки, характеризующееся такими уровнями развития различных силовых способностей, величины и соотношение которых соответствуют характеру соревновательной деятельности, изменяющемуся в зависимости от индивидуальных особенностей спортсменки и прогнозируемой специфики соревновательной деятельности в конкретных соревнованиях), полноценно отражающее специфику тренировочного и соревновательного процессов в женском дзюдо.

7. Выявлены типичные для дзюдоисток различной квалификации травмы, как следствие неэффективного управления процессом силовой подготовки: (наиболее часто у дзюдоисток травмируются коленный, локтевой и голеностопный суставы; часто – суставы пальцев рук и ног, наиболее острыми, требующими оперативного вмешательства, являются травмы коленного и плечевого суставов.

8. Выявлены основные индивидуальные и групповые особенности высококвалифицированных дзюдоисток, а именно: морфологические (меньшей относительной массой жировой ткани, больший обхват грудной клетки, плеча, предплечья и шеи, большее длина кисти с пальцами и нижние конечности), особенности выполнения базовых приемов техники дзюдо (топография мышечной активности, величины изменений длин активных мышц и скорости их изменений), особенности технико-тактического ведения поединка (у высококвалифицированных дзюдоисток больше длительность схватки, чаще завершают схватку победой по очкам, а менее квалифицированные спортсменки – чистой победой, имеют большую интенсивность атакующих действий, чем элитные).

9. Обоснованы возможности приращения уровня специальных силовых способностей и на этой основе повышения темпов роста спортивного мастерства у дзюдоисток в широком возрастном и квалификационном диапазоне при внедрении в практику положений разработанной концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо.

Теоретическая значимость. Совокупность сформулированных в работе теоретических положений может быть расценена как концепция управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо. Разработанная концепция дополняет разделы физической подготовки и силовой подготовки теории спорта, существенно дополняет теорию подготовки в женском дзюдо. Отдельные положения разработанной концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо имеют самостоятельное значение для теории подготовки в женском дзюдо: 1) определены тенденции отбора дзюдоисток по морфологическим показателям на уровне сборной команды Российской Федерации: уменьшение процентного содержания жировой ткани, более короткие нижние конечности, увеличение обхватных размеров шеи, плеча и грудной клетки, увеличение длины пальцев кисти; 2) определены основные требования к силовым упражнениям, имеющим целью повышение эффективности выполнения дзюдоистками базовых приёмов дзюдо (топография мышечной активности, амплитуда движений, скорость движений); 3) представлены факторы, определяющие содержание и направленность силовой подготовки дзюдоисток на различных этапах роста спортивного мастерства, а также при различных вариантах планируемой тактики схватки и стратегии предстоящего турнира; 4) разработаны положения, характеризующие состояние процесса силовой подготовки дзюдоисток в России на современном этапе. Теоретическая значимость результатов работы заключается также в том, что в ней дано определение понятия "специальная силовая подготовленность в женском дзюдо".

Практическое значение результатов исследования определяется, в первую очередь, тем, что сформулированные в ней теоретические положения создают предпосылки для научного обеспечения процесса силовой подготовки в женском дзюдо. Их внедрение в практику тренировки дзюдоисток различного возраста и квалификации позволит в значительной степени повысить эффективность их силовой подготовки и интенсифицировать темпы роста спортивного мастерства. В диссертации приведены конкретные задачи силовой подготовки, решение которых на соответствующих этапах роста спортивного мастерства позволит не только более успешно осуществлять соревновательную деятельность, но и в значительной мере предохранить опорно-двигательный аппарат спортсменок от травм, характерных для дзюдо. Положения концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо содержат необходимую информацию для оценки существующих и конструирования новых средств и методов силовой подготовки дзюдоисток, а также способов их распределения в различные периоды времени в зависимости от ставящихся задач.

Эффективность внедрения результатов исследования в практику подготовки дзюдоисток на различных этапах спортивного совершенствования подтверждены актами внедрения.

На защиту выносятся следующие положения:

1. Ключевыми факторами, определяющими управление многолетней силовой подготовкой дзюдоисток, являются:

– морфологический статус дзюдоисток различной квалификации, как ориентир спортивного отбора и планирования силовых нагрузок;

– особенности мышечной активности дзюдоисток при выполнении технико-тактических действий, как методические ориентиры организации тренировочного процесса;

– характеристики технико-тактического ведения поединка дзюдоисток высокой квалификации, как ориентиры отбора содержания силовой подготовки;

– основные риски травматизма дзюдоисток различной квалификации, как факторы, препятствующие росту спортивного мастерства и результативности соревновательной деятельности, нейтрализация которых должна предусматриваться содержанием силовой подготовки.

2. Эффективное управление системой многолетней силовой подготовки дзюдоисток подчиняется следующим закономерностям:

– эффективность развития силовых способностей дзюдоисток повышается, если отбор содержания силовой подготовки осуществляется с учетом биомеханических особенностей выполнения приемов базовой техники дзюдо высококвалифицированными спортсменками;

– развитие силовых способностей обеспечит повышение эффективности технико-тактической подготовки дзюдоисток, если обучение базовым приемам техники дзюдо осуществляется с учетом топографии мышечной активности высококвалифицированных дзюдоисток;

– эффективность силовой подготовки дзюдоисток повышается, если отбор ее содержания осуществляется с учетом антропометрического и морфологического статуса спортсменок разной квалификации;

– силовая подготовка обеспечит профилактику и снижение травматизма дзюдоисток и, на этой основе, повышение динамики роста их спортивного мастерства, если используемые средства и методы направлены на укрепление и развитие групп мышц, участвующих в выполнении базовых техникотактических действий;

– силовая подготовка обеспечит рост спортивного мастерства и повышение результативности соревновательной деятельности дзюдоисток, если постановка задач и отбор содержания осуществляется с учетом особенностей соревновательной деятельности высококвалифицированных спортсменок (большая длительность схваток актуализирует развитие силовой выносливости;

меньшее количество используемых приемов и более высокое качество их выполнения актуализирует индивидуализацию процесса развития силовых качеств и способностей; преимущественно атакующих характер ведения поединков актуализирует развитие взрывной силы и пр.).

3. Эффективное управление многолетней силовой подготовкой дзюдоисток строится на основе системы следующих принципов:

– отбора содержания и построения процесса силовой подготовки в соответствии с задачами развития специальных силовых способностей дзюдоисток;

– использования совокупности средств и методов силовой подготовки, обеспечивающих профилактику травматизма дзюдоисток посредством направленной силовой тренировки определенных групп мышц;

– учета антропометрического и морфологического статуса высококвалифицированных дзюдоисток как модельных характеристик при выборе средств и методов силовой подготовки, определении направленности, объемов и интенсивности тренировочных нагрузок;

– учета особенностей базовой техники и выполнения приемов дзюдо, групповых и индивидуальных особенностей технико-тактического ведения схваток высококвалифицированными дзюдоистками как модельных характеристик при постановке задач, выборе средств и методов силовой подготовки, определении направленности, объемов и интенсивности тренировочных нагрузок;

– повышения индивидуализированности силовой подготовки по мере роста спортивного мастерства дзюдоисток.

4. Управление многолетней силовой подготовкой дзюдоисток на разных этапах роста спортивного мастерства осуществляется по алгоритму, предлагающему различные варианты концентрации силовой нагрузки в макроцикле в различные годы четырёхлетнего цикла, а также выбор соответствующих средств, форм и методов тренировки:

– на этапе начальной подготовки – комплексная силовая подготовка, преимущественное использование игрового и соревновательного методов, а также ударного метода малой интенсивности, фоновое распределение силовых нагрузок в годичном цикле;

– на этапе начальной спортивной специализации – акцент силовой подготовки на "опережающее" развитие скоростно-силовых способностей и повышение прочности мышечно-связочного аппарата; применение методов ударных усилий средней интенсивности, динамических и повторных усилий, круговой тренировки и классического волнообразного планирования силовой нагрузки в годичном цикле;

– на этапе углубленной тренировки – преимущественное совершенствование скоростно-силовых способностей с применением средств большой интенсивности, развитие силовой выносливости и способности к проявлению больших усилий, снижение содержания жирового компонента массы тела; использование упражнений на тренажёрах и со штангой, применение методов больших и максимальных усилий при классическом волнообразном планировании силовой нагрузки в годичном цикле;

– на этапе спортивного совершенствования – развитие скоростносиловых, собственно силовых способностей и силовой выносливости; возрастание объёмов и интенсивности силовых нагрузок, эпизодически достигающих величин, характерных для высококвалифицированных спортсменок; активное применение упражнений со штангой и на тренажёрах, использование методов ударных, максимальных и повторных усилий, различных вариантов интервального метода; классический волнообразный способ планирования силовой нагрузки в годичном цикле;

– на этапе высшего спортивного мастерства – достижение максимального уровня специальной силовой подготовленности дзюдоисток к крупнейшим соревнованиям; применение высокоинтенсивных средств и методов силовой тренировки.

5. Разработанная концепция, определяющая методологические, содержательные, процессуальные аспекты управления многолетней силовой подготовкой дзюдоисток, предполагает построение данного процесса в соответствии с выявленными закономерностями, на основе сформулированных принципов и по алгоритму, описывающему содержание и специфику применения форм, методов и средств развития силовых способностей дзюдоисток на разных этапах подготовки. Ее реализация позволяет выстраивать тренировочный процесс, ориентированный на последовательное и непрерывное решение задач развития специальной силовой подготовленности дзюдоисток; придает этому процессу целенаправленный системный характер; обеспечивает интенсификацию процесса роста спортивного мастерства дзюдоисток в широком возрастном и квалификационном диапазоне.

Достоверность результатов работы обеспечивается современной теоретической и методологической базой, подтверждается построением исследования в соответствии с единой логической линией, непротиворечивостью и преемственностью итогов его различных этапов, обусловлена признанием вероятностного характера наблюдавшихся в ходе работы явлений и корректной статистической обработкой эмпирических данных, соблюдением метрологических требований к применяемым тестам, взаимным дополнением методов количественного и качественного анализа, экспериментальным подтверждением теоретических выводов и положений, сформулированных в диссертации.

Апробация результатов исследования. Основные положения концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо воплощены в ряд методик силовой подготовки дзюдоисток на различных этапах роста спортивного мастерства, которые успешно апробированы в тренировке спортсменок в специализированной спортивной детско-юношеской школе олимпийского резерва по самбо и дзюдо Краснодарского края (Армавир), в детско-юношеской спортивной школе по дзюдо комитета по физической культуре и спорту местной администрации городского округа Нальчика, в Адыгейской республиканской школе высшего спортивного мастерства (Майкоп), в Адыгейской республиканской специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва (Майкоп), специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва по дзюдо и самбо Перми, на факультете физической культуры и спорта Южного федерального университета (Ростов-на-Дону), специализированной детско-юношеской спортивной школе №4 (Анапа), спортивной детскоюношеской школе олимпийского резерва по борьбе (Краснодар). Основные положения концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо представлены в лекционных курсах в учебном процессе кафедры спортивной борьбы Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета, кафедры борьбы, тяжелой атлетики и бокса Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма, кафедры теории и методики единоборств Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма. Материалы исследования докладывались на международных и всероссийских научных и научно-практических конференциях в Черкесске в 2009 году, в Майкопе в 2010 году, в Карачаевске, Майкопе, Санкт – Петербурге в 2011 году, Грозном и Казани в 2012, в Майкопе и на Конгрессе Европейского колледжа спортивных наук в Барселоне в 2013 году, в Ростове – на – Доне, в Майкопе 2014 году, в Грозном 2015 году. Результаты диссертации опубликованы в монографии, двух учебных пособиях, 20 статьях в журналах, рекомендованных ВАК для публикации результатов диссертаций, 23 статьях в других изданиях, 16 тезисах.

Структура и объем исследования. Содержание диссертации изложено на 475 страницах машинописного текста. Диссертация состоит из введения, четырёх глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы, включающего 469 источников (340 источник на русском языке и 129 – на иностранных языках), и 51 приложения.

Работа иллюстрирована 81 рисунком и 32 таблицами.

ГЛАВА 1. УПРАВЛЕНИЕ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКОЙ В

СПОРТЕ КАК НАУЧНАЯ И ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА

1.1. Общие представления об управлении подготовкой в спорте Совершенствование системы управления тренировочным пр оцессом на основе объективизации знаний о ст руктуре спортивной деятельности и подготовленности спортсменов с учетом общих з акономерностей становления спортивного мастерства в избранном виде спорта является одним из перспективных направлений сове ршенствования системы спортивной подготовки. ( Д.Г. Миндиашвили, 1999; В.К. Бальсевич, 2000).

В.Д. Фискалов (2010), описывая спортивную тренировку как важнейшую составную часть подготовки спортсмена, опр еделяет ее как специализированный управляемый педагогический процесс, о снованный на применении физических упр ажнений, преследующий цель совершенствования различных сторон подготовленности, п озволяющих достигнуть спортсмену высоких спортивных результ атов в конкретном виде спорта. Функциональная часть управления, по В.Д. Фискалову, состоит из следующих компонентов: прогнозирования, постановки цели, моделирования, планирования, реализ ации плана-программы, контроля, сравнения (анализа) запланир ованного результата с моделью, анализа несоответствий, через управляемую систему (спортсмен), управляющую систему (тренер) при прямой и обратной связи.

Как отмечает С.В. Воробьев (2004), тренировочная деятельность представляет сложный, многогранный, педагогический процесс, отличающийся специфической совокупностью элементов системы подготовки спортсменов. Важным в этом системном процессе является тренер, большое значение имеет уровень знаний педагога и способность их реализовать в процессе управления подготовкой.

В этой связи автор отмечает значимость следующих компонентов подготовленности тренера: уровень профессиональных знаний, психологических и организаторских способностей, знаний в области физиологии, теории построения тренировочного процесса, умения на высоком профессиональном уровне сочетать средства и методы тренировочных воздействий, владеть последними данными н аучных исследований в этой области, а так же грамотно строить системы участия в соревнованиях и восстановительных меропри ятиях.

Сама система управления тренировочным процессом, в соответствии с мнением С.В. Воробьева (2004), определяется следующими процессами: планирование, организация, контроль, коррекция. В свою очередь, эти подсистемы состоят из анализа, синтеза, обработки информации, подведения итогов, принятие решений. В данном случае, управленческим решением является творческий акт субъекта управления, нацеленный на устранение проблем, которые возникли в объекте управления и реализацию определенной программы. Одним из важных компонентов системы управления, отмечает С.В. Воробьев (2004), является планирование, в котором должны быть учтены этапность, текущая и опера тивная составляющие, возможные варианты ее реализации. Планирование, по мнению а втора, должно состоять из программы перспективного, идей и предположений, которые предстоит притворить в жизнь. Любая программа требует корректировки, дополнения, по ходу реали зации и состояния спортсмена. Также С.В. Воробьёв отмеч ает, что организм спортсмена представляет собой систему, состоящую из элементов, поэтому необходимы знания об организме, функционировании о тдельных его систем, звеньев, а так же о динамике тренировочно го процесса (2004).

По мнению М.А. Годика (1988), сбор информации (первая стадия процесса управления) необходимо рассма тривать как наиболее важную стадию управления тренировочным процессом. От дост оверности полученной информации зависит содержание принима емых решений по планированию нагрузок. Для содержательного ан ализа необходима информация о соревновательных и тренировочных нагрузках и состоянии спортсменов. Имея е ё, считает автор, тренер сможет проанализировать исходные данные, расположив фактич еский материал.

Большое распространение в управлении тренировочным процессом при хорошо налаженном информационном обеспечении получил программно-целевой подход. В этой связи Е.А. Ширковец (2008) отмечает, что главными требованиями системности при организации тренировочного процесса являются предварительное исследование предмета, разработка оптимальных способов достиж ения промежуточных целей, выбор величины и характера коррект ирующих воздействий при отклонениях от цели. Автор указывает, что условием эффективного управления тренировочным процессом является "соблюдение методологических принципов, которые объ единяют комплекс средств, методов, структуры и логической орган изации спортивной деятельности". Автор подчёркивает, что структ ура управления тренировочным процессом прямо определяется результатами анализа и переработки информационной базы об объе кте управления. Е.А. Ширковец (2008) уточняет, что подобная информационная база должна включать "сбор и переработку данных о динамике показателей работоспособности в соответст вии с этапом подготовки". Автор подчёркивает, что "система управления эффективна, если она основана на достоверной информации с перекрес тной проверкой данных". В этой связи возрастает роль применения современных компьютерных технологий, которое позволяет, считает исследователь, "оптимизировать процесс накопления, обработки и передачи сведений об изучаемом объекте ". Наконец, автор делает вывод, что "создание информационной базы, характеризующей с остояние функциональных систем организма и их динамику под влиянием тренировочных программ, позволяет продуктивно мод елировать этот процесс" (Е.А. Ширковец, 2008).

Л.М. Куликов (1995) определяет процесс управления спортивной тренировкой как ул учшение адаптационных и функциональных возможностей спортсмена, его психической готовности, основываясь на принципах системности и программирования. А так же автор считает, что проблема управления актуализируется с возрастанием конкуренции в спорте, необходимостью выполнять предельные тренировочные и соревновательные нагрузки.

В.Г. Тимофеев (2008) показывает, что для успешного управления учебно-тренировочным процессом необходимо выявить отдельные компоненты системы управления, которое во многом носит адаптивный, целевой характер, должно обладать гибкостью и инновационной направленностью. Реализация возможностей управления предполагает развитие функций анализа и прогнозирования измен ений внешних ситуаций, совершенствование планирования и контроля, предполагающего установление множества контрольных т очек и промежуточных этапов контроля (В.Г. Тимофеев, 2008) Большое внимание уделяется вопросам управления в работах по проблемам единоборств. Управление спортивной подготовкой в единоборствах, в видах борьбы имеет свои сходства и различия с особенностями управления подготовкой в других видах спорта.

А.А. Новиков (2000) подходит к рассмотрению проблемы управления многолетней подготовкой борцов с позиции педагогических основ технико-тактического мастерства в спортивных единоборствах, всеобщей связи с внешними и внутренними факторами.

Автор считает, что подготовка спортсменов должна производиться c широким, комплексным использованием управляющих воздейс твий: c учетом социальных условий, особенностей действующих правил соревнований, специфики уровня подготовленности и антропометрических особенностей соперника, направленности трен ировочных занятий, действенным применением восстановительных мероприятий, рационально организованной системой питания, ш ироким применением аффективных нетрадиционных средств тренировки, умелым использованием воспитательны х и психорегулирующих мероприятий.

В связи с темой диссертации необходимо особенно отметить мнение А.Г. Левицкого (2003) о специфичности управляющих во здействий в подготовке в дзюдо: весь комплекс мероприятий по подготовке дзюдоистов должен отражать взаимодействие отдельных подсистем (технико-тактическая, физическая и психологическая подготовка), направленное на получение фокусированного полезн ого результата. Компоненты системы спортивной деятельности дз юдоиста, отмечает автор, внутренне согласованы между собой, хотя взаимосвязи исследованы явно недостаточно. Исследователь счит ает, что анализируя эти подсистемы с помощью структурнофункционального метода, возможно "формировать соответствующие управляющие воздействия, которые включают прогнозиров ание, моделирование, программирование и комплексный контроль".

По мнению А.Г. Левицкого (2003), спортивную подготовку целес ообразно рассматривать в рамках системного подхода, в трех аспе ктах: организационный, управленческий, информационный. В этом случае организационный аспект отражает состояние и взаимосвязь функциональных систем организма спортсменов на различных эт апах подготовки; управленческий аспект характеризует изменение состояния и взаимосвязи функциональных систем в процессе ст ановления спортивного мастерства; информационный аспект дает представление о тренировочных и соревновательных нагрузках, различных вне соревновательных факторах, определяющих возде йствия на организм спортсменов и формирующих срочные и долг овременные реакции на отклонения параметров в рез ультате этих воздействий.

Извеков В.В. (2001) в своих исследованиях приходит к закл ючению, что разработка системы управления пр оцессом подготовки женщин дзюдоисток является актуальной проблемой, имеющей большое значение для теории и практики спортивной педагогики.

Система управления учебно-тренировочным процессом подготовки женщин-дзюдоисток, по мнению автора, позволяет ул учшить качество и результативность соревновательных п оединков при акценте на выполнение приемов с близким к максимальному использованию двигательного потенциала спортсменок.

–  –  –

1.2.1. Физиологические, биохимические и биомеханические факторы, обусловливающие различные проявления си лы Силой в теории физического воспитания и спортивной трен ировки принято называть способность человека преодолевать вне шнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий (Л.П. Матвеев, 1991; Ю.Ф. Курамшин, 2004; В.М. Зациорский, 2009 и др.). В связи с этим принципиальное значение для п онимания сути различных проявлений силы, их последующей оценки и разработки методики развития имеет механизм мышечного с окращения.

В настоящее время признанной теорией, объясняющей мех анизм мышечного сокращения, является теория "скользящих нитей" (H.E. Huxley, J. Hanson, 1954; H.E. Huxley, 1969, 1973; H.E. Huxley et al., 1981). Согласно этой теории, сократительные белки актин и миозин образуют в миофибриллах тонкие и толстые миофиламенты, которые располагаются параллельно друг другу внутри мышечной клетки. Миофибриллы представляют собой сократимые пучки нитей диаметром около 1 мкм. Z-пластинки разделяют миофибриллы на саркомеры длиной примерно 2,5 мкм (рис. 1). В структуре саркомера различимы чередующиеся поп еречные светлые и тёмные пол осы.

В соответствии с теорией (H.E. Huxley, J. Hanson, 1954) такой вид саркомера обусловлен взаиморасположением актиновых и миозин овых филаментов.

–  –  –

В центре каждого саркомера расположены несколько тысяч "толстых" нитей миозина диаметром примерно 10 нм. На концах саркомера находятся около 2000 "тонких" (до 5 нм) н итей актина, прикреплённых к Z-пластинкам. Пучок миозиновых нитей в середине саркомера имеет тёмный цвет и называется А -диском. Сбоку от каждого А-диска находятся изотропные участки, содержащие тол ько тонкие нити, они выглядят светлыми и называются I-дисками.

Сокращение мышцы происходит в результате укорочения множества последовательно соединённых саркомеров в миофибри ллах. Х.Е. Хаксли и Дж. Хансон (H.E. Huxley, J. Hanson, 1954) утверждают, что укорочение саркомера (и мышцы) в момент сокращ ения происходит в результате активного скольжения актиновых н итей относительно миозиновых нитей без изменения их длины. При этом саркомер способен укоротиться на 20 -30% своей длины.

Позже детальные исследования Х.Е. Хаксли ( H.E. Huxley,

1969) механизма возникновения силы, приводящей к сокращ ению саркомеров, позволили сформулировать гипотезу, согласно которой поперечные мостики между тонкими и толстыми филаментами о бразуются за счет мостиковых "шарниров". Мостиковый "шарнир" образован частью молекулы миозина – шейкой – и располагается между головкой миозиновой молекулы и толстым филаментом. По мнению автора, процесс взаимодействия между филаментами, вероятно, можно условно разделить на несколько последовательных стадий: 1) переход из пассивного состояния в активное ; 2) прикрепление миозиновой головки к актину; 3) вращение головки (рис. 2).

Следует отметить, что на рис. 2 изображено одновременное действие поперечных мостиков, но на самом деле оно происходит асинхронно.

Двухполярное устройство молекул миозина об условливает противоположную направленность скольжения а ктиновых нитей в левой и правой половинах саркомера. В результате одного движ ения поперечных мостиков вдоль актиновой нити саркомер укорач ивается примерно на 1% своей длины. Большее укорочение сарком ера требует большего числа движений поперечных мостиков вдоль актиновой нити.

–  –  –

Рис. 2. Процессы прикрепления миозиновых мостиков к акт иновым филаментам: вверху – расслабленное состояние; в середине – прикрепление миозиновых головок к актину; внизу – вращение головки, тянущее актиновый филамент (внизу) и заставляющее его скол ьзить вдоль миозинового (H.E. Huxley, 1969) Во время расслабления мышцы миозиновые головки отделяются от актиновых нитей. Так как актиновые и миозиновые нити могут легко скользить относительно друг друга, сопрот ивление расслабленной мышцы растяжению низкое, удлинение мышцы во время расслабления носит пассивный характер.

Согласно общепринятой точке зрения, возбуждение мышцы происходит при поступлении потенциалов действия от иннерв ирующих мотонейронов (S.L. Palay, V. Chan-Palay, 1987; W. Rall, 1987; A.J. Vander, J.H. Sherman, D.S. Lusiano, 1990; Р. Шмидт, Г.

Тевс, 1996 и др.). В результате передачи возбуждения через нервно мышечные синапсы генерируются мышечные потенциалы действия (B. Ulfhake, J.-O. Kellerth, 1984; Р.М. Энока, 2000 и др.).

Для осуществления мышечного сокращения необходимо пр еобразование химической энергии в механическую. Как установлено в большом числе исследований, непосредственным источником энергии для обеспечения мышечных сокращений (как и для об еспечения всех форм биологических функций) является гидролиз аден озинтрифосфата (АТФ) (Р. Мохан, М. Глессон, П.Л. Гринхафф, 2001;

M.E. Houston, 2006; M. Greenwood, D. Kalman, J. Antonio, 2010; R.J.

Maughan, M. Gleeson, 2010 и др.). При этом специалисты в области биохимии двигательной активности называют четыре механизма, обеспечивающие распад и ресинтез АТФ (Р. Мохан, М. Глессон,

П.Л. Гринхафф, 2001; J.R. Poortmans, 2003; V. Mougios, 2006 и др.):

1) энзиматический распад АТФ до аденозиндифосфата (АДФ) и неорганического фосфата с освобождением энергии, используемой для мышечной активности;

2) энзиматический распад креатинфосфата до креатина и фо сфата, который присоединяется к АДФ для реси нтеза АТФ;

3) превращение образующегося из мышечного гликогена или глюкозы крови глюкозо-6-фосфата до лактата с образованием АТФ путём анаэробного гликолиза в результате реакций субстратного фосфорелирования;

4) продукты метаболизма углеводов, липидов, белков и алк оголей могут включаться в цикл трикарбоновых кислот в митохон дриях и подвергаться окислению до углекислого газа и воды – окислительное фосфорелирование и освобождение энергии, используемой для синтеза АТФ (в этом случае некоторое количество обр азующегося АТФ используется для ресинтеза креатинфосфата, зап асы которого истощаются при интенсивных физических нагрузках).

Первые три из названных механизмов энергообеспечения я вляются анаэробными, а последний – аэробным (Н.И. Волков и др., 2000).

Использование тех или иных источников энерг ообеспечения зависит от длительности и интенсивности двигательной активности:

очерёдность их включения в процесс энергообеспечения соответс твует списку, приведённому выше. Это позволяет оценить значимость тех или иных механизмов в обеспечении различных проявлений силы.

Переходя к анализу биомеханических механизмов, определяющих проявление силы, прежде всего, необходимо отметить, что механические свойства мышцы (саркомера) принято описывать, опираясь на её трехкомпонентную модель (рис. 3).

Параллельный упругий компонент

–  –  –

Рис. 3. Биомеханическая трёхкомпонентая модель мышцы (по Н.Б.

Кичайкиной и др., 2000) Это связано с тем, что одним из принципиальных моментов, определяющих особенности взаимодействия опорно-двигательного аппарата человека с предметами внешний ср еды, является наличие у его скелетных мышц не только сократительных, но и упругих свойств (A.V. Hill, 1938, 1951; Д.Д. Донской, В.М. Зациорский, 1979; А.А. Шалманов, Ан. А. Шалманов, 1986; И.М. Козлов, 1998;

B. Stojanovic et al., 2007 и др.). Тремя элементами этой модели являются параллельный и последовательный упругие компоненты и сократительный компонент. Каждому из названных элементов м одели соответствуют специфические анатомические структуры с уч ётом механических характеристик саркомера (А.А. Шалманов, А.М.

Зафесов, А.М. Доронин, 1998).

Принципиальным является то обстоятельство, что н аличие в мышце сократительного и упругих компонентов (рис. 3) подразумевает наличие как минимум двух механизмов энергоо беспечения при взаимодействии с внешними телами : 1) преобразование химической энергии в механическую (рассмотренный выше); 2) накопление (купирование) энергии упругими компонентами мышцы при растяж ении, а затем её рекуперация.

В то же время, необходимо учитывать, что названные механизмы энергообеспечения не являются пол ностью обособленными, невозможно отдельное функционирование только одного из них.

Однако всё же можно говорить о преимуществе нном использовании механизма мышечного сокращения или возрастании вклада механизма рекуперации энергии упругими компонентами мышцы в различных двигательных действиях (А.М. Доронин, 1999).

Стоит отметить, что Ан.А. Шалмановым (2002) предпринята попытка усовершенствования трёхкомпонентой модели мышцы. Автор на основе анализа результатов ряда работ по изучению эле ктромеханического интервала мышц при различной их длине и скорости сокращения пришёл к выводу о том, что для корректного описания механизма передачи тяги мышцы необходимо введение ещё одной компоненты – связующей, не являющейся ни упругой, ни сократительной. При этом сам автор затрудняется назвать структурные элементы мышцы, которые играют роль связующей компоненты. Оценивая мнение Ан.А. Шалманова (2002), отметим всё же, что увеличение электромеханического интервала расслабленной мышцы может быть объяснено её деформацией, устранение которой требует дополнительного времени, а не наличием в ней каких -то дополнительных, не описанных ранее элементов.

Наличие у мышцы сократительных и упругих свойств во многом обусловливает особенности взаимодействия опорнодвигательного аппарата человека с внешними предметами. Так, н апример, время взаимодействия с опорой в беге и прыжках во многом определяется наличием у мышцы и упругих, и сократительных свойств. Как отмечает И.Е. Ерёмин (2007), при приземлении после предыдущего шага на опорно-двигательный аппарат человека действует значительная сила. При этом физиологические механизмы не могут обеспечить развития необходимого усилия мышцы в краткий промежуток времени, поэтому в результате приобретения двигательного опыта выработан следующий механизм взаимодействия с опорой в этих условиях: 1) сократительный аппарат активизируется до начала контакта с опорой, подтверждением чему сл ужат данные И.М. Козлова (1998) о том, что в беге наибольшая активность м ышечного аппарата наблюдается не только во время конта кта с опорой, но и непосредственно перед ним, причём сказанное верно как для мышц-агонистов, непосредственно осуществляющих ус илие в фазах амортизации и отталкивания, так и для мышц-антагонистов;

2) при непосредственном взаимодействии с опорой мышцы, осуществляющие амортизацию и отталкивание, реализуют преимущес твенно упругие свойства, что позволяет им достигать величин скор ости сокращения и развития усилия, значительно превышающих во зможности сократительного компонента.

Принципиальными биомеханическим фактором, определяющим проявление силы мышцей, является её состояние перед сокращением.

Так, рядом исследований показана нелинейность зависимости "сила – длина" мышцы (А.А. Ухтомский, 1927; A.V. Hill, 1951; B.R.

Jewell, D.R. Wilkie, 1960; P.M.H. Rack, D.R. Westbury, 1969; G.A.

Cavagna, B. Dusman, R. Margaria, 1972 и др.).

А.А. Хилл показал обратно пропорциональную зависимость между силой и скоростью изменения длины мы шцы (A.

Hill, 1938):

b( P0 P ), v Pa

где v – скорость укорочения мышцы (v=const), P 0 – максимальный вес груза, при котором не происходит укорочения мы шцы, P – вес груза, а и b – константы. Результаты более поздних исследований зависимости "сила – скорость" на мышцах человека хорошо согласовывались с уравнением Хилла (P.V. Komi, 1973; A. Thorstensson, G. Grimby, J. Karlsson, 1976 и др.).

Осмысление явления обратно пропорциональной зависимости скорости и силы мышечного сокращения д ало основания для подбора в силовой тренировке упражнений с усилиями и скоростью изм енения углов суставов, соответствующими или превосходящими соревновательное упражнение (Ю.В. Верхошанский, 1985; Э.С. Озолин, 1986; В.К. Бальсевич и др., 1992 и др.).

Дополнили знания о зависимости "сила – скорость изменения длины мышцы" данными о её направленности при эксцентрическом режиме сокращения работы ряда зарубежных авторов (W.S. Doss, P.V.

Karpovich, 1965; P.V. Komi, 1973; V. Eloranta, P.V. Komi, 1980). Так, было показано, что при концентрическом режиме сокращения мышцы проявляемая сила меньше, чем при эксцентрическом. Более того, измерения П.В. Коми (P.V. Komi, 1973) показали, что при увеличении скорости растяжения мышцы сила, развиваемая ею, растёт.

Эти исследования во многом определили направленность силовой подготовки при совершенствовании двигательных действий "плиометрического" характера (Ю.В. Верхошанский, 1970; S.E. Blatner, L. Noble, 1979; K. Hkkinen, P.V. Komi, M. Alen, 1985 и др.).

Остановимся также ещё на одном биомеханическом факторе, во многом определяющем характер мышечного сокращения. Таким фактором, как следует из результатов ряда исследований, является длина мышцы. Ещё в исследованиях позапрошлого века при изучении активных мышц была установл ена "нормальная" длина мышцы, при которой проявляется максимум силы, а с уменьшением или ув еличением которой сила падает (M. Blix, 1895).

Позже это явление было сопоставлено с длиной саркомера, п оложением актиновых и миозиновых филаментов ( K.A.P. Edman, 1966; A.M. Gordon, A.F. Huxley, F.J. Julian, 1966; A.F. Huxley, 1974). Описанная зависимость определяет различные возможности проявления силы при различной длине рабочей мышцы (при ра зличных величинах с уставного угла).

Некоторыми авторами предпринимались попытки связать ус илие мышцы с её текущей длиной и скоростью изменения ( B.C. Abbott, D.R. Wilkie, 1953; D.R. Wilkie, 1956; A.S. Bahler, J.T. Fales, K.L. Zierler, 1968; A.J. Fuglevand, 1987; R.N. Marshall, S.M. Mazur, N.J.J. Taylor, 1990; А.В. Воронов, 1998). В то же время, следует отметить, что другая группа авторов (L.B. Geffen, 1964; T. Vance et al., 1994; А.М. Самсонова, 1997) показали принципиальные разл ичия между отношением "длина – сила" при постоянной и переменной скорости укорочения мышцы, чем поставили под сомнение многие из сделанных без учёта этого обстоятельства выводы.

В заключение раздела следует отметить, что приведённые механизмы мышечного сокращения, биомеханические модели мышцы являются в известном смысле упрощениями, если речь идёт о произвольном мышечном сокращении. Так, Н.А. Бернштейном (1966) выдвигается проблема взаимоотношений координации и локализации движений и вызывающих их импульсов. Иными словами, автором обращается внимание на то, что один и тот же импульс, поступающий из нервной системы, может вызывать различные ответы в мышечном волокне в зависимости от его (мышечного волокна) состояния. Анализируя эту сложную взаимосвязь, Н.А.

Бернштейн приводит "фундаментальное уравнение движения" одного звена в поле тяжести под действием одной мышцы, иннервированной до состояния Е:

I (d F (E,, d ) G( ).

) dt 2 dt Приведённое уравнение показывает зависимость момента мышцы F (и, как следствие, углового ускорения d 2 /dt 2 звена, управляемого этой мышцей) от положения, скорости звена d /dt и иннервационного состояния мышцы Е. При этом Н.А. Бернштейн (1966) подчёркивает, что мера возбуждения мышцы Е есть функция времени, положения и скорости. Как итог этого анализа пр иводится триединый вывод, значение которого для современной физиологии движений и биомеханики трудно переоценить: 1) однозначной взаимосвязи между центральным импульсом и движением нет и не может быть; 2) связь эта тем менее однозначна, чем сложнее кин ематическая цепь, которая приводится в движение; 3) движение во зможно лишь при условии тончайшего и непрерывного, непред усмотримого заранее согласования центральных импульсов с явл ениями, происходящими на периферии тела и зачастую зависящими от этих центральных импульсов в количественно меньшей степени, нежели от внешнего силового поля. Иными словами, сила, проявляемая мышцей, зависит не только от физиологических, биохимич еских и биомеханических факторов, но и от факторов психологических, что, несомненно, необходимо учитывать как при анализе различных проявлений силы, так и при их развитии.

1.2.2. Разновидности проявления силы

Принципиальное значение для управления силовой подготовкой в том или ином виде спорта имеет определение разновидности проявления силы в соревновательной двигательной деятельности (В.В. Кузнецов, 1970; Н.Г. Озолин, 2003; M. Sprague, 2005; R. Dos Remedios M. Boyle, 2007; Т.О. Бомпа, М. Ди Паскуале, Л.Дж.

Крнаккиа, 2010 и др.). Это необходимо для установления физиологических, биохимических, биомеханических и психологических факторов, обусловливающих проявление различных форм силы, и подбора соответствующих средств и методов для их совершенств ования (А.В. Алабин, 1982; D.A. Chu, 1996; Ю.В. Верхошанский, А.С. Медведев, 1997; И.В. Бельский, 2000; N. Pire, 2006; A.

Faigenbaum, W. Westcott, 2009; M. Kovacs, 2009 и др. ).

В большой степени определяет разновидность проявления с илы режим работы мышц. Так, мышца (мышечные группы) человека может работать с изменением своей длины (когда сила, проявляемая мышцей, не равна внешней силе) и без её изменения (когда сила, проявляемая мышцей, равна внешней силе) (Ж.К. Холодов, В.С.

Кузнецов, 2000; M. Boyle, 2003 и др.). Режим работы мышцы, когда её длина изменяется, принято называть динамическим, а когда и зменение длины не происходит – статическим (изометрическим) (В.М. Зациорский, 1970; P. Sisco, J.R. Little, 1998; G. Cook, 2003;

М.Б. Ингерлейб, 2008; C. Waterbury, 2008 и др.). Следует отметить, что статическому режиму работы мышц в тренировке часто придатся второстепенное значение. Однако в соревновательной деятел ьности в дзюдо подобный или близкий к нему режим работы мышц встречается довольно часто в борьбе в партере, в первую очередь, при выполнении удержаний, болевых и удушающих приёмов, а также при противодействии им (I. Inokuma, N. Sato, 1987; J. Kano, 1994; K. Mifune, 2004; M. Takahashi, 2005 и др.). Это позволяет считать обоснованным несколько более пристальное внимание к этому режиму работы мышц и возможностям совершенствования соответствующих силовых способностей в настоящей р аботе.

Динамический режим работы мышц включает в себя два режима, имеющих принципиальное различие: 1) преодолевающий, или концентрический, когда сила, проявляемая мышцей, больше вне шней силы, а мышца работает с уменьшением своей длины; 2) уступающий, или эксцентрический, когда сила, проявляемая мышцей, меньше внешней силы, и работа происходит с увеличением длины мышцы (А.Н. Воробьёв, 1971; C.R. Jensen, 1983; Ю.В. Корягина, 2003; В.Н.

Курысь, 2004; A. Harris, 2006; J. McLester, P.St. Pierre, 2007 и др.).

Интересно, что, несмотря на то, что соотношение времени работы мышц в уступающем и преодолевающем режимах в различных видах спорта, а также зависимость эффективности тех или иных спортивных двигательных действий от способности человека проявлять силу в уступающем и преодолевающем режимах изучены слабо, в тренировке гораздо чаще применяются упражнения, в которых мышцы работают в преодолевающем режиме (Б.М. Рыбалко, 1971; Б.В. Райский, 1994; A.

Zickerman, B. Schley, 2003; L. Incledon, 2004 T.O. Bompa, 2010 и др.).

При этом особенности работы мышцы в уступающем режиме изучены достаточно глубоко: общепризнано, например, что при уступающем режиме работы мышца способна проявлять большую силу, чем при преодолевающем (P.V. Komi, 1973; Р. Александер, 1970; T. Valentine, C. Valentine, 1985; R. Frost, 2002; Г.И. Попов, 2005 и др.). Возможно, это связано с тем, что уступающий режим работы мышц в спортивных двигательных действиях воспринимается как подсобный, подготавливающий к преодолевающему. Это дало основания для дифференцирования режима работы мышц, в котором мышца сначала удлиняется, а затем без паузы укорачивается. Такой режим работы мышц назван плиометрическим (J.C. Radcliffe, R.C. Farentinos, 1985; J.C. Radcliffe, R.C. Farentinos, 1999) или "взрывным" (Ю.В. Верхошанский, 1970), хотя логически плиометрический режим работы мышц является ничем иным, как суммой двух простых режимов работы мышц (уступающего и преодолевающего) при выполнении условий ограничения по времени работы как в уступающем и преодолевающем режимах, так и па узы между ними.

Как уже отмечалось, в теории силовой подготовки в спорте гораздо больше внимания уделяется режимам работы мышц, связанным с их сокращением. Так, при сокращении мышц дифференцир уют различные режимы их работы в зависимости от внешнего отяг ощения и скорости движения (впрочем, подобные режимы не всегда имеют общепринятые названия). Большое значение для силовой подготовки во многих видах спорта имеет, например, преод олевающий режим работы мышц, при котором движение выполняется с максимально возможным внешним сопротивлением ( А.Н. Воробьёв, 1977; M. Mentzer, J. Little, 2002; J. Little, 2003, 2006; E. Darden, 2004 и др.). Силовые способности, соответствующие этому режиму мышечной работы, принято называть собственно силовыми.

Способности человека осуществлять движения, в которых ре ализуются режимы работы мышц против значительного внешнего сопротивления в минимальные промежутки времени, принято наз ывать скоростно-силовыми (Ю.В. Верхошанский, 1970, 1988; А.С.

Медведев, 1984; Н.Н. Щербина, 1990; А.В. Левченко, 1992; Г.Е. Ларионов, 1996; И.Т. Лысаковский, 1997; А.А. Кашкин, С.Н. Морозов, 2000 и др.). Ю.В. Верхошанский (1985, 1988) предлагает также ра зличать стартовую и ускоряющ ую силу и соответствующие им скоростно-силовые способности.

Режимы работы мышц в уступающем режиме с различным внешним отягощением и скоростью рассмотрены в теории с иловой подготовки значительно меньше.

Особо следует выделить режимы мышечного сокращения, с оздаваемые при помощи специальных устройств и тренажёров. На иболее известным, изученным и востребованным в силовой подг отовке в спорте из режимов работы мышц, создаваемых при пом ощи специальных устройств или тренажёров, является изокинетический (А.Н. Кусакин, 1972; Д.Ю. Бравая, 1984; А.В. Воронов, 1998; Л.С.

Дворкин, 1999; K-M. Chan, N. Maffuli, 1999; L. Brown, 2000; S.

Kumar, 2004; Z. Dvir, 2004 и др.). При этом режиме работы мышц движение происходит с постоянной скоростью. Однако для практ ики развития силы имеет большее значение то, что отсутствие изменения скорости движения позволяет занимающемуся выполнить движение с максимальным усилием по всей амп литуде. Это позволяет эффективно развивать силовые способности во мн огих видах спорта (M.K. Anderson, 1993; D.H. Perrin, 1993; T. Reilly, 2006; M.

Parker, 2010 и др.).

Большую группу режимов работы мышц, создаваемых при п омощи специальных тренажёров, дифференцировали Ю.Т. Черкесов и его ученики (Ю.Т. Черкесов, 1976, 1980, 1993; В.Г. Свечкарев, 1997; Т.Ю. Черкесов и др., 1998; А.М. Доронин, 1999; Т.Ю. Черкесов, 2001 и др.). Суть этих режимов работы мышц состоит в том, что при помощи тренажёров внешнее сопротивление увеличивается в те периоды движения, от проявления силы в которых преимущ ественно зависит эффективность всего двигательного действия, и, наоборот: уменьшается в те периоды движения, от проявления силы в которые эффективность всего двигательного действия зависит м ало. Это позволяет наиболее рационально использовать двигател ьный потенциал спортсмена в тренировке, акцентировать усилия на наиболее значимых участках траектории движ ений.

Отметим также попытки некоторых исследователей диффере нцировать (вслед за плиометрическим режимом работы мышц) ряд комплексных режимов работы мышц. Так, изготовив оригинальный тренажёр, В.Е. Чурсинов у (2001) удалось в одном движении (имитирующим метание гранаты) последовательно совместить ударный ("взрывной") и изокинетический режимы работы мышц, к которым позже добавился ещё так называемый "динамический срыв" (когда внешнее сопротивление резко убывает, что приводит к скачкоо бразному повышению скорости движения).

Многими исследователями отмечается, что значительное проявление силы может быть востребовано в н екоторых видах спорта в течение длительного времени или проявление силовых способностей требуется на фоне общего утомления от работы менее инте нсивного характера (П.С. Васильков, 1982; В.А. Киселев, 1989; Г.П.

Чебыкин, 1991; А.В. Медведь, П.С. Васильков, В.Н. Кульков, 1993;

А.Л. Сируц, 1999; В.В. Гаврилов, 2003; В.С. Дахновский и др., 2005; Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов, 2005; А.И. Лаптев, В.М.

Зайцев, 2010). К таким видам спорта относятся, прежде всего, различные виды единоборств и спортивных игр, а также плавание и гребля. В этом случае принято говорить о такой форме проявл ения силы, как силовая выносливость (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000, Ю.Ф. Курамшин, 2004 и др.).

Необходимо отметить и то, что в теории силовой подготовки принято различать абсолютн ую и относительную силу (В.М. Зациорский, 1970; Л.П. Матвеев, 1991 и др.). Вряд ли в этом случае можно говорить о различных формах проявления силы, однако, несомненно, что проявление абсолютной и относительно й силы треб ует существенных различий в силовой подготовке ( А.Н. Воробьёв, 1977; Ю.В. Менхин, 1989; Л.С. Дворкин, 2001 и др.).

В заключение раздела отметим, что столь большое число форм проявления силы сделало обусловленным введение и определение в теории спортивной тренировки понятий "общая" и "специальная" силовая подготовленность (В.М. Зациорский, 1970; Л.П. Матвеев, 1991; Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000; Ю.Ф. Курамшин, 2004 и др.). Несмотря на то, что в целом сущность этих терминов не вызывает двояких толкований (специальная силовая подготовленность – уровень развития силовых способностей, в наибольшей степени о пределяющих эффективность соревновательной двигательной де ятельности; общая силовая подготовленность – уровень развития силовых способностей в целом, в том числе и не связанных прямо с соревновательной двигательной деятельностью ), наполнение их конкретным содержанием в том или ином виде спорта может свидетельствовать об уровне развития теории силовой подг отовки в нём.

1.3. Средства и методы развития силовых способностей как исходные данные для создания алгоритмов управления силовой подготовкой в спорте Большинством современных специалистов в области силовой подготовки в спорте признаётся, что эффект от этого процесса о пределяется как минимум тремя факторами: средствами и методами, применяемыми в тренировке, а также способами их организации во времени (Ю.В. Верхошанский, 1973; D.A. Chu, 1994; Г.А. Гилев, 1998; Т.Г. Фомиченко, 1999; И.В. Бельский, 2000; H. Allen, A.

Coggan, 2010 и др.). Причём организация во времени подразумевает использование тех или иных средств и методов силовой подготовки как в малые и средние промежутки времени (микроциклы и мезоциклы), так и в длительные периоды (макроциклы и многолетняя тренировка в целом) (Т.П. Юшкевич, 1991; А.А. Семкин, 1994; А.А.

Кашкин, 2001; В.Г. Пашинцев, 2001; K. Doyle, E. Schmitz, 2008; D.

Bellomo, 2010 и др.). Первичными среди названных факторов, опр еделяющих силовую подготовку, следует, очевидно, признать сре дства, те двигательные действия, которые непосредственно выпо лняются спортсменами с целью совершенствования силовых спосо бностей и на этой основе – соревновательных двигательных действий и соревновательной деятельности в ц елом. Более того, наличие или отсутствие в теории силовой подготовки в том или ином виде спо рта ступеней её развития, соответствующих методам и организации средств и методов силовой подготовки во времени, можно считать признаком более или менее высокого уровня развития этой теории (Ю.В. Верхошанский, 1991). Причём развитая теория силовой подготовки содержит способы организации силовой подготовки нетолько в микроциклах, но и в более длительные периоды времени, вплоть до многолетней подготовки в целом.

В связи с этим настоящий раздел работы будет посвящён рассмотрению наиболее часто применяемых средств и методов силовой подготовки, а также изучению принципов их отбора и конструирования, а следующий – основным способам организации силовой подготовки во времени.

Детальное описание средств силовой подготовки в различных видах спорта вряд ли возможно в рамках одной ди ссертации в связи с их большим числом и разнообразием. Ограничимся лишь основными принципами подбора средств силовой подготовки.

Применение одной большой части средств силовой подг отовки подчинено, в первую очередь, задачам повышения общей силовой подготовленности, формирования мышечного корсета, гармоничного физического развития, и только во вторую очередь, – задачам обеспечения эффективного осуществления соревновательной де ятельности (Ю.В. Верхошанский, П.С. Новиков, 1991).

К средствам, применяемым с целью решения названных задач, относятся упражнения, в которых задействованы осно вные крупные мышечные группы: сгибатели и разгибатели рук и ног, спины, туловища. Следует, впрочем, отметить, что частота применения упражнений названной направленности сил ьно зависит от возможности их применения без специальных устройств и приспособлений. Так, н апример, упражнения, в которых задействованы разгибатели коле нного сустава, применяются гораздо чаще, чем упражнения, в кот орых работа осуществляется за счёт сгибателей голени.

Наиболее часто с целью развития мышечных групп, разгиба ющих коленный сустав, применяются различные виды приседаний и полуприседов, а также прыжков из положений приседа и полупр иседа (при различных углах в коленном суставе) (П.Б. Вильчинскас, 1989; А.Т. Гарипов, 1990; В.В. Гречман, 1993 и др.). Как уже говорилось, несколько реже применяются упражнения для сгибателей голени: сгибание голени с сопротивлением партнёра лёжа на жив оте, сгибание голени, стоя с отягощением или сопротивлением рез ины (С.В. Качаев, 1982; А.М. Когут, 1992).

Для развития сгибателей бедра применяют упражнения, с одержащие поднимания прямой или согнутой ноги с отягощением или сопротивлением (Н.И. Лавриненко, 1988 и др.).

Особое место в силовой подготовке, не связанной прямо со специализацией в спорте, принадлежит упражнениям, направленным на развитие мышечных групп сгибателей и разгибателей туловища:

мышц брюшного пресса и спины (А.В. Лексаков, 1998; S. Kumar, 2004; M. Sprague, 2005 и др.). Это место обусловлено значением названных мышечных групп в поддержании позвоночного столба и внутренних органов в физиологичном положении, а также в успешном осуществлении детородной функции у женщин (L. Incledon, 2004; J.

Little, 2006). Для развития мышечных групп брюшного пресса применяют упражнения, связанные с подниманием туловища, ног или и т уловища, и ног одновременно (В.А. Бруно, 1979; М. Андрэ, 1996; Б.

Вульф, 1996 и др.). Подобные упражнения выполняются, в зависимости от уровня подготовленности занимающихся, с отягощением или внешним сопротивлением или без них (T.R. Baechle, R.W. Earle, 2005;

H. Allen, A. Coggan, 2010). При выполнении таких упражнений следует учитывать, что биомеханическое строение опорно-двигательного аппарата человека обусловливает тот факт, что в упражнениях с подниманием туловища мышцы брюшного пресса выполняют тем большую активную работу, чем ближе положение ног и туловища к вертикали: поднимание туловища из положения виса на ногах требует большей работы мышц брюшного пресса, чем поднимание туловища из положения лёжа или лёжа на доске, закреплённой под углом 45 к горизонтальной плоскости (V. Zatsiorsky, W. Kraemer, 2006). Подобная тенденция наблюдается и при поднимании ног: работа мышц брюшного пресса тем больше, чем ближе положение туловища и ног к вертикали (наибольшая она в поднимании ног из положения виса).

Для развития мышц спины основными и наиболее распространёнными упражнениями являются поднимание туловища и ног в положении лёжа, а также упражнения, включающие различные тяги при различных углах наклона туловища (A. Murray, J. Lear, 1983; P. Mason, 2010 и др.).

Очевидно, в связи с тем, что руки человека выполняют более разнообразные движения, чем ноги, упражнения для развития как сгибателей, так и разгибателей в локтевых и плечевых суставах одинаково широко представлены в общей силовой подготовке в спорте. Так, с этой целью применяются сгибание предплечий с отягощением в положении стоя, сгибание и разгибание рук в висах и упорах (G. Kleiser, 2003; D. Sandler, 2003; A.D. Faigenbaum, W.L.

Westcott, 2005 и др.). По мере роста подготовленности в названных упражнениях применяют отягощения и внешние сопротивл ения.

Ещё одну группу упражнений общей силовой подготовки составляют упражнения, направленные на развитие групп мышц, лишь косвенно участвующих в соревновательных двигательных действ иях или участвующих в них при определё нных условиях (например, при отклонениях от эталонной техники) (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000). Однако это относится в основном к видам спорта со стандартизированной двигательной деятельностью. Так, например, в дзюдо сложно назвать мышечные группы, не задействованные прямо в соревновательной двигательной деятельности (H. Nishioka, J.R. West, 1979; M. Law, 2009).

Следует также отметить, что упражнения общей силовой по дготовки включают большое число движений не локального, а реги онального и глобального характера (Н.Г. Озолин, 2003). К таким упражнениям можно отнести различные виды метаний, прыжков, бега в затруднённых условиях, рывковые и толчковые упражнения с различными снарядами и т.п.

Основными принципами подбора упражнений специальной силовой подготовки являются, во-первых, соответствие кинематических и динамических характеристик движений в упражнениях и соревнов ательных двигательных действиях (В.М. Дьячков, 1967; Ю.В. Верхошанский, 1985, 1998); во-вторых, превышение по одному из кинематических или динамических показателей движений в упражнениях движений в соревновательных двигательных действиях (И.М. Козлов, 1990, 1991). Мы не видим антагонизма названных принципов, как некоторые из авторов (И.М. Козлов, 1990, 1991). Более того, на наш взгляд, только сумма названных принципов является необходимым и достаточным условием отбора упражнений для эффективной спец иальной силовой подготовки. Безусловно, что специальные силовые упражнения должны соответствовать соревновательным двигател ьным действиям по амплитуде движений, их скорости и проявляемой силе; в них должны быть задействованы одни и те же мышечные группы (В.М. Дьячков, 1967; Ю.В. Верхошанский, 1985, 1998). Однако это не значит, что речь идёт не о соответствии, а о тождестве (в противном случае силовая тренировка сводилась бы к соревновател ьной деятельности, тождественной самой себе). И также безусловно, что упражнения силовой подготовки должны по одному из компонентов (собственно тренируемому) превосходить соревновательные двигательные действия (И.М. Козлов, 1990, 1991), иначе тренирующий эффект упражнения будет минимален.

Собственно, два названных принципа практически полностью определяют направленность процесса подбора и конс труирования специальных силовых упражнений для того или иного вида спорта.

Уточним лишь, что в свете большого числа исследований последних лет, посвящённых изучению режимов мышечного сокращения (Ю.Т.

Черкесов, 1993; А.М. Доронин, 1999; В.Е. Чурсинов, 1999; В.Г.

Свечкарёв, 2006 и др.), под "соответствием динамических характ еристик" необходимо понимать не только величины си лы и производных от неё величин (прежде всего, импульса силы и скоростно силового индекса 1), проявляемые в соревновательных двигательных действиях и упражнениях специальной силовой подготовки, но и режим работы мышц, которых в соревновательном и тренировоч ном двигательном действии может быть два и более.

Переходя к методам развития различных проявлений силы (силовых способностей), отметим, что одним из главных вопросов при развитии силы является выбор величины внешнего сопротивления или отягощения. Так, ряд авторов ещё в прошлом веке указывали, что тренировка собственно силовых способностей мало эффективна без приП о В. Л. У т ки н у ( 1 9 8 9).

менения максимальных мышечных усилий (В.М. Зациорский, 1970;

А.Н. Воробьёв, 1971; Р.А. Роман, 1986 и др.). Связано это с выраженными различиями физиологических механизмов, задействованных при максимальных и немаксимальных мышечных усилиях. В связи с этим основным требованием к силовым упражнениям является создание максимальных мышечных напряжений, но различными способами. Это позволяет дифференцировать следующие методы развития силы: 1) метод максимальных усилий (поднимание предельного веса); 2) метод повторных усилий (поднимание непредельного веса "до отказа"); 3) метод динамических усилий (поднимание непредельного веса с максимальной скоростью) (Ю.В. Верхошанский, 1970; В.М. Зациорский, 1970; В.В. Кузнецов, 1970). Сравнивая методы максимальных и повторных усилий, авторы особо отмечают, что в методе повторных усилий наибольшую ценность имеют последние два-три повторения, когда спортсмен выполняет движения с предельными усилиями. Однако в этом случае метод повторных усилий проигрывает методу максимальных усилий в энергетическом отношении, так как первые 7-8 повторений имеют гораздо более низкий тренирующий эффект. Следует также отметить, что последние повторения при методе повторных усилий выполняются на фоне сниженной вследствие утомления возбудимости нервной системы, что нельзя назвать положительным фактором (R.A.

Berger, 1981; Д.Ю. Бравая, 1985; T.J. Housh, D.J. Housh, H.A. DeVries, 2006; T.R. Baechle, R.W. Earle, 2008 и др.). Сказанное определило то, что метод повторных усилий используется преимущественно спортсменами невысокой квалификации или в том случае, если тренируется силовая выносливость (М.Г. Лейкин, 1991; Е.И. Иванченко, 1993; P.

Tsatsouline, 2000). Метод же максимальных усилий применяется спортсменами высокой квалификации, тренирующих собственно силовые способности (D. Curtis, 1991; F. Delavier, 2002).

Несколько позже был разработан и внедрён в практику силовой подготовки метод ударных усилий (Ю.В. Верхошанский, 1970, 1985 и др.). В зарубежной литературе этот метод (по аналогии с режимом мышечного сокращения) получил название "плиометрического" (W.

Freeman, 1984; B. Foran, 2001, T.R. Baechle, R.W. Earle, 2005 и др.).

Его суть заключается в предварении сокращения мышцы её ударным растягиванием. Простейшими упражнениями, характеризующими этот метод развития силы, являются различные виды прыжков, когда мышцы сначала растягиваются в фазе амортизации, а затем сокращаются в фазе отталкивания. Позже были разработаны специальные тренажёры, с помощью которых ударная нагрузка может быть оказана и на другие группы мышц. "Удар" в таких тренажёрах создаётся падающим грузом, при этом стало возможно регулировать как вес падающего груза, так и высоту его падения (Ю.В. Верхошанский, 1970, 1985 и др.).

В связи с изучением соответствующего режима мышечного с окращения был дифференцирован изокинетич еский метод развития силы (D.H. Perrin, 1993; L. Brown, 2000 и др.), а позже – различные варианты метода, суть которого в увеличении внешнего сопротивления в "ключевые" моменты движений и его уменьшении – в моменты, от которых эффективность всего двигательного действия з ависит меньше (Ю.Т. Черкесов, 1993, А.М. Доронин, 1999 и др.).

Метод изокинетических усилий получил большое распространение в спортивной тренировке, особенно за рубежом, в связи с возможностью проявить большую силу по всей амплитуде выпо лняемого движения (D.H. Perrin, 1993; L. Brown, 2000 и др.). Этот метод также получил распространение в спортивной медицине (он применяется при восстановлении после травм) в связи с тем, что при выполнении движения контролируется скорость движения и исключается возможность травмирования (W.E. Prentice, 2003).

Следует также отметить метод статических усилий ( В.В. Анцыперов, 1982; Ю.В. Менхин, 1989 и др.). Этот метод основан на применении мышечных напряжений без изменения их длины. Существуют различные разновидности этого метода : 1) выполнение максимальных мышечных напряжений в течение 5 -10 с по 5-10 раз в подходе; 2) "ударный" метод статических усилий, когда усилие н арастает "рывком" (Ю.В. Менхин, 1989; P. Sisco, 1998 и др.).

1.4. Основные способы организации нагрузки при управлении силовой подготовкой в годичном цикле в различных видах спорта Проблемы периодизации или распределения, организации нагрузок различной направленности в спорте в различные периоды времени являются наиболее значимыми в теории спортивной трен ировки, без их решения невозможно придать процессу управления тренировкой целенаправленный характер, достигнуть со стояния наивысшей готовности к соревновательной деятельности в зада нный момент времени (Л.П. Матвеев, 1965, 2005; S.J. Fleck, W.J.

Kraemer, 1996; B.P. Moran, M. Lennington, 2003; А.П. Бондарчук, 2005; T. Bompa, M. Carrera, 2005; V. Issurin, 2008; J. Elphinston, 2008; T. Bompa, G.G. Haff, 2009; I. Mujika, 2009 и др.). Значение рационального распределения средств и методов подготовки в ра зличных периодах времени обусловлен о тем обстоятельством, что применение тех или иных упражнений оказывает как срочное, так и отставленное определённое (положительное, отрицательное, тон изирующее, угнетающее и др.) влияние (эффект) на состояние спортсмена. Вследствие этого изменение порядка применения тех или иных средств и методов подготовки может в значительной степени изменять конечный результат тренировки – состояние спортсмена к заданному моменту времени.

Большое внимание отечественными и зарубежными исследов ателями уделяется и вопросам организации силовой подготовки – одного из важнейших разделов подготовки во многих видах спорта (А.Н. Воробьёв, 1977; Ю.В. Верхошанский, 1985, 1988; Y.

Verkhoshansky, 2006; W.J. Kraemer, S.J. Fleck, 2007; M. Rippetoe, L.

Kilgore, 2009; M. Cardinale, R. Newton, K. Nosaka, 2011; Y. Verkhoshansky, N. Verkhoshansky, 2011 и др.).

Существует несколько способов распределения нагрузки (в том числе силовой) в годичном цикле подготовки спортсм ена.

Уже на ранних этапах развития теории спортивной тренировки был разработан и внедрён в практику тренировки спортсменов ра зличных специализаций так называемый "волнообразный" способ распределения нагрузки (в том числе силовой) в годичном цикле подготовки (А.Д. Новиков, 1949; Н. Озолин, 1949; Л.П. Матвеев, 1965; В.П. Филин, 1974 и др.). В этом случае нагрузка распредел яется волнообразно в течение макроцикла, но её объём в течение одного месяца не превышает 13% от её годового объёма, в среднем в месяц составляет 9%, а минимум – 4% от годового объёма. Отличительной чертой такого распределения силовой нагрузки является также снижение объёма и повышение интенсивности нагрузки по мере приближения периода соревнований.

Другой способ распределения нагрузок (в первую очередь, с иловых) в годичном цикле – резкое колебание нагрузок по величине, направленности, интенсивности в отдельных тренировочных зан ятиях, недельных и месячных циклах тренировки (М.Я. Горкин, 1951; А.Н. Воробьёв, 1971; Н.Н. Яковлев, 1971; А.Н. Воробьев, А.Д.

Ермаков, 1972; М.Я. Горкин, О.В. Качоровская, Л.Я. Евгеньева, 1973; А.Д. Ермаков, 1974). Так, в соответствии с мнением А.В. В оробьёва (1971), на высоких ступенях роста спортивного мастерства организм спортсмена адаптируется к нагрузкам, применявшимся долгое время, и для того, чтобы добиться эффекта тренировки, необходимы экстремальные, непривычные для него нагрузки. В то же время для восстановления после таких стрессовых нагрузок необх одимо применение и малых нагрузок. Подчеркнём, что большая часть работ, результатами которых было обосновано скачкообразное и зменение нагрузок в годичном цикле, выполнено на пример е тяжелоатлетических упражнений, круг которы х неширок (в сравнении с кругом средств силовой подготовки, применяемых в других видах спорта), и поэтому ярко выражена тенденция исчерпания адаптац ионных резервов организма.

Равномерный способ распределения средств силовой подг отовки отстаивает А.П. Бондарчук (1987). Автор критикует концепцию о периодизации спортивной тренировки Л.П. Ма твеева (1965), утверждая, что в ней допущена ошибка в оценке закономерностей развития спортивной формы: они сформулированы на основе анал иза спортивных результатов атлетов, которые, с одной стороны, в то время были сильно подвержены сезонным колебаниям в связи с и зменением условий тренировки, с другой стороны, – сильно усреднялись. По мнению А.П. Бондарчука (2005), это привело к игнор ированию не только биологической "части ра звития спортивной формы, но и в какой-то мере педагогической". А.П. Бондарчук (2005) отрицает возможность возрастания спортивного р езультата в итоге динамики объёма и интенсивности применяемых средств по дготовки, считая, что подобного эффекта можно добитьс я уже по истечении нескольких недельных циклов и даже тренировочных зан ятий. Критикует А.П. Бондарчук (2005) и концепцию блокового п остроения силовой нагрузки Ю.В. Верхошанского (1985), утверждая, что названный автор описывает зафиксированные им динамики р оста спортивных результатов в упражнениях, применяемых на протяжении блоков физической и технической подготовки, чем отриц ает своё же утверждение о том, что развитие спортивной формы зав исит от динамики объёма и интенсивности тренировочных нагрузок на протяжении подготовительных и соревновательных период ов.

Следует, впрочем, отметить, что А.П. Бондарчук (2005) никак не комментирует ни связь концепции периодизации Л.П. Матвеева с теорией адаптации (Г. Селье, 1979), ни принципиальные положения концепции Ю.В. Верхошанского, в первую очередь, получение большего эффекта от концентрации силовой нагрузк и в короткие промежутки времени. Также отметим, что предлагаемые А.П. Бондарчуком (2005) "способы построения периодов развития спорти вной формы" часто вполне укладываются в рамки концепции Л.П.

Матвеева (1970). Так, например, "комбинированный способ п остроения периодов развития спортивной формы" предполагает, что "при его использовании периоды развития спортивной формы состоят из этапов специальной подготовки и этапов развития спортивной формы. На протяжении первого этапа применяются общ еподготовительные, специально-подготовительные и специальноразвивающие упражнения, а на протяжении второго – только специально-развивающие и соревновательные. По окончании этапа специальной подготовки спортсмены должны войти в состояние спортивной формы в используемых видах упражнений". Далее автор указывает, что длительность этапа развития спортивной ф ормы колеблется от 3 до 4 недель, что примерно в 2 -3 раза меньше продолжительности этапа специальной подготовки. На наш взгляд, сложно сказать, чем такой вариант динамики спортивной формы против оречит концепции периодизации Л.П. Матвеева (1965). Отметим также, что А.П. Бондарчук является известным спортсменом (в прошлом) и тренером в виде спорта с узко ограниченным кругом средств силовой подготовки, – в метании молота. Возможно именно неприятие более широких рекомендаций Л.П. Матвеева (1965), сделанных на базе обобщения примеров подготовки во многих видах спорта (в первую очередь, в циклических локомоциях), заставило А.П. Бондарчука (2005) вступить в столь жёсткую полемику.

Отметим также построение годичного цикла п о принципу "маятника" (Д.А. Аросьев, 1969, Д.А. Аросьев и др., 1971). По мнению Д.А. Аросьева (1969), относительно высокая и низ кая специализированность должны чередоваться равномерно, ри тмично в циклах подготовки. Автор уверен, что достаточно четырёх таких колебаний направленности средств подготовки, а более пяти повторений не дают прироста результатов.

Большое распространение в стране и признание за рубежом получило так называемое "блоковое" распределение силовой нагрузки в годичном цикле подготовки (Ю.В. Верхошанский, 1985, 1988; Y. Verkhoshansky, 2006; Y. Verkhoshansky, N. Verkhoshansky, 2011 и др.). Особо отметим, что такое построение годичного цикла подготовки предполагает "блоковое" (или "концентрированное") распределение именно силовой нагрузки. Суть такого способа организации (программирования) силовой нагрузки в её концентрации в течение 2-2,5 месяцев. Концентрированной, по определению автора, может считаться нагрузка, если её объём в месяце, в котором она сосредоточена, составляет 23-25% от годового объёма. При этом, как отмечает автор, может происходить значительное снижение уровня скоростно-силовой подготовленности спортсмена, и повышается вероятность травмирования. Однако затем, после снижения нагрузки силовой направленности, следует выраженное повышение уровня его скоростно-силовой подготовленности. В связи с этим в периоды концентрации нагрузки силовой направленности ав тор рекомендует уменьшать объём работы, направленной на совершенс твование техники и быстроты, и наоборот: увеличивать его после достижения наивысшего уровня скоростно -силовой подготовленности. На наш взгляд, концепция концентрации силовой нагрузки в отдельные периоды времени удачно дополняет концепцию периодизации спортивной тренировки Л.П. Матвеева (1965) в области подготовки высококвалифицированных спортсменов. Так, несомненно, что долговременное применение ограниченного круга средств сп ециальной силовой подготовки не может не приводить к исчерпанию адаптационных резервов организма спортсмена. Это требует пов ышения либо общего объёма средств специальной силовой подгото вки (что часто уже невозможно вследствие приближения объёмов используемых в большом спорте средств силовой подготовки к гр аницам человеческих возможностей), либо интенсивности средств силовой подготовки (что часто также уже невозмо жно), либо, как показано Ю.В. Верхошанским (1985, 1988 и др.), – концентрации средств силовой подготовки в короткие периоды времени.

В заключение следует отметить, что в практике современной подготовки спортсменов, несмотря на то, что уже длител ьное время обосновываются и апробируются другие, более эффективные спос обы организации силовой подготовки, до сих пор встреча ется так называемое равномерное "фоновое" распределение средств силовой подготовки в макроцикле – применение некоторого круга средств без выраженных изменений их объёма и интенсивности в течение макроцикла. И если в детском спорте на начальных этапах роста спортивного мастерства такое планирование силовой подготовки имеет логические основания в том смысле, что наиболее эффекти вные способы организации силовой подготовки планируется прим енять по мере роста квалификации спортсменов (Е.Д. Трубникова, 1998), то на более поздних этапах спортивного совершенств ования такая организация силовой подготовки является в большинстве сл учаев следствием недостаточного развития её теории в данном виде спорта (И.Е. Анпилогов, 2011; П.П. Просандеев, 2011 и др.). В связи с темой диссертации отметим, что в литературе имеются сведения о преимущественно равномерном фоновом распределении средств скоростно-силовой подготовки у дзюдоистов (В.Г. Паши нцев, 1995; М.В. Осотов, 1997).

Завершая раздел, необходимо также рассмотреть основные варианты организации силовой нагрузки в периоды времени, мен ьшие, чем годичный макроцикл: в микроцикле и м езоцикле, а также в отдельном занятии.

По поводу построения отдельного занятия, содержащего сре дства, направленные на развитие разных силовых способнос тей, варьирования силовой нагрузки в микроцикле, а также в мезоцикле существуют различные мнения, причём, как отм ечает В.Н. Селуянов (1990, 1993), часто мнения учёных не совпадают с мнениями сп ециалистов-практиков. Однако, резюмируя мнения широкого круга авторов, отметим, что наиболее распространённой является следующая последовательность применения упражнений силовой подготовки в занятии: сначала направленных на развитие собственно силовых, затем – скоростно-силовых способностей и затем – силовой выносливости (Ю.В. Верхошанский, 1985, 1988; А.М. Доронин, 1999, А.П. Бондарчук, 2005; L. Brown. 2006; M. Rippetoe, L. Kilgore, 2009 и др.).

Применение средств силовой подготовки в микроцикле подч инено следующим принципам: 1) если развиваются собственно силовые или скоростно-силовые способности, то спортсмен должен успеть восстановиться от предшествующих нагрузок; одним из спос обов достичь этого является применение в последующих занятиях силовых упражнений на другие группы мышц; 2) большие объёмы упражнений для развития силовой выносливости могут оказывать угнетающее воздействие на собственно силовые и скоростносиловые способности, поэтому нагрузки такой направленности пр именяются в конце микроцикла ( В.В. Кузнецов, 1970; J. Pagano, 2004; Y. Verkhoshansky, 2006; M. Rippetoe, L. Kilgore, 2007 и др.).

Отметим также, что применение средств силовой подготовки в мезоцикле регламентируется тем обстоятельством, что комплекс силовых упражнений одной направленности обеспечивает выраженный тренирующий эффект в течение 4-5 недель, после чего необходимо введение в тренировку других упражнений (Ю.В. Верхошанский, 1985;

А.П. Бондарчук, 2005; M. Vella, 2006; P. Manocchia, 2010 и др.).

1.5. Основы управления многолетней силовой подготовкой в спорте Управление многолетней силовой подготовкой в спорте подчиняется определённым принципам (основанным на соответствующих закономерностях), наиболее общими из которых являются, п ожалуй, учёт сенситивных (чувствительных) пери одов развития тех или иных силовых способностей и постепенное повышение специализированности средств силовой подготовки и степени воздействия их на организм спортсмена (Л.П. Матвеев, 1977, 1991; В.Н. Платонов, 1986, 1997; В.М. Игуменов, 1992; Р.А. Пилоян, Д.А. Суханов, 1999; Ю.А. Шахмурадов, 1999; Б.И. Тараканов, 2000; Э.А. Мицкевич, 2009; А.Е. Павлов, 2012; Н.Ю. Неробеев, 2014 и др.). Основой первого из названных принципов является то, что, во-первых, существуют такие периоды развития организма, в которые применение средств силовой подготовки определённой направленности даёт наибольший эффект (прирост уровня соответствующей силовой способности) (А.А. Гужаловский, 1978, 1987); во-вторых, отсутствие или недостаточный объём упражнений соответствующей сил овой направленности в те или иные периоды развития организма н евозможно восполнить в более поздние сроки (В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадо, 1984; Ю.Ф Курамшин, 2004 и др.).

Второй из названных принципов многолетней силовой подг отовки базируется на закономерности, заключающейся в том, что, во-первых, менее сильные стимулы не оказывают воздействия на организм, если они применяются вслед за более сильными стимул ами, во-вторых, каждый стимул после некоторого числа его применения перестаёт вызывать адаптивную реакцию организма ( Ф.З.

Меерсон, 1973; Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова, 1988; C.Е. Павлов, 2000). В спортивной тренировке эта физиологическая закономерность обусловливает то, что если наиболее интенсивные (оказывающие наиболее выраженное воздействие на организм ) средства, методы и способы организации силовой подготовки применяются уже на ранних этапах роста спортивного мастерства, то раньше или позже они перестают производить тренирующий эффект, а применение после этого менее интенсивных средств, методов и способов организации силовой подготовки эффекта не даёт. И наоборот, пр именение на ранних этапах роста спортивного мастерства малои нтенсивных средств, а также методов и способов организации силовой подготовки даёт выраженный тренирующий эффект в связи с "непривычностью" таких средств для организма ( Б.В. Валик, 1974;

С.А. Локтев, 2007 и др.). Это обусловливает то обстоятельство, что при применении сначала малоинтенсивных, а затем, на более высоких ступенях роста спортивного мастерства, более интенсивных средств, методов и способов организации силовой подготовки в ц елом в ходе многолетней подготовки удаётся добиться суммарно большего эффекта (В.Н. Платонов, 1986, 1997).

В связи с этим развитой можно признать систему мног олетней силовой подготовки в том или ином виде спорта, если она учитывает названные биологические закономерности. Рассмотрим с изложенных позиций примеры многолетней силовой подготовки в видах спорта, обладающих развитой теори ей подготовки в целом и наиболее развитой теорией силовой подготовки: в тяжёлой атлетике и плавании.

Так, известный специалист в области тяжёлой а тлетики А.Н.

Воробьёв (1971, 1987) отмечает, что на раннем этапе занятий тяж ёлой атлетикой достаточно эффективной оказывается методика с применением стандартного раздражителя, который создаёт хорошие условия для быстрого приспособления организма к нагрузке. Однако, считает автор, с течением времени положительная реакция на такую нагрузку уменьшается, что требует "значительной вариати вности нагрузки на тренировках". А.Н. Воробьёв (1971, 1977) указывает, что только в результате длительной тренировки организм спортсмена хорошо приспосабливается к тренировочной нагрузке, его реакция на большую нагрузку не приводит к резким изменениям в различных функциях и системах. Поэтому, заключает автор, возникает необходимость в применении больших по объёму и инте нсивности нагрузок. Учёный называет такие нагрузки ударными – стрессовыми. При этом называется конкретный объём и интенси вность стрессовых нагрузок: объём – 8-10 тонн, интенсивность не менее чем 100-110% среднемесячного уровня (А.Н. Воробьев, Л.А.

Хасин, 1991). Автор особо указывает, что восстановлени е прежнего уровня силы после подобной нагрузки при условии её снижения обычно происходит у хорошо тренированных атлетов через 5 -7 дней, и рекомендует проводить подобные тренировки не позже, чем за 12-20 дней до соревнований. Причём, ссылаясь на мнение Ф.З.

Меерсона (1967), автор утверждает, что в первые дни после стрессовых тренировок происходит восстановление энергетических р есурсов, а процессы ресинтеза и гипертрофии клеточных структур мышц требуют более длительного времени.

Подчеркнём, что А.Н. Воробьёв (1971) видит место объёмных и интенсивных нагрузок в тренировке хорошо подготовленных т яжелоатлетов. Также отметим, что А.Н. Воробьёв (1 971, 1987) критикует принцип постепенности повышения силовой нагрузки в тр енировке. Признавая его целесообразность на начальных этапах по дготовки тяжелоатлетов, автор считает, что в тренировке высококв алифицированных спортсменов такой подход ведёт непомерному увеличению объёма тренировочной нагрузки и в то же время – снижению ответной реакции организма спортсмена. А.Н. Воробьёв (1977) указывает, что в практике тренировки квалифицированных тяжелоатлетов вполне обосновано резкое изменение и объёма, и интенсивности силовой нагрузки.

Следует отметить, что в теории силовой подготовки в т яжёлой атлетике сформированы требования к объёму и интенсивности тр енировки спортсменов различной квалификации. Так, по данным А.Н. Вороьёва (1977), Р.А. Романа (1986), П.Б. Вильчинскаса (1989), начинающие спортсмены должны выполнять в год около 10 тысяч подъёмов, спортсмены младших разрядов – 12 тысяч, атлеты первого разряда и кандидаты в мастера спорта, а также Мастера спорта – 18 тысяч. Интересно, что Мастерам спорта Международн ого класса рекомендуется снижение объёма н агрузки. При этом автор отмечает, что увеличение годового объёма нагрузки с ростом кв алификации происходит в связи с увеличением числа подъёмов, в ыполняемых за тренировку, а также в связи с уве личением числа тренировок.

Общей тенденцией изменения интенсивности тренировочной нагрузки в ходе роста спортивного мастерства в тяжёлой атлетике считается её непрерывное повышение, причём, наибольший прирост интенсивности происходит в первые годы занятий (А.Н. Воробьёв, 1977; Л.С. Дворкин, 1992, 2001; А.В. Логинов, 1994 и др.). Впрочем, как показано в работах Л.С. Дворкина и его учеников, занятия с относительно большими весами возможны уже в раннем возрасте (Л.С. Дворкин, 1996, 2000; Л.С. Дворкин, С.В. Воробьев, А.А. Хабаров, 1997; Л.С. Дворкин и др., 1999).

Интересно мнение Р.А. Романа (1986) о последовательности использования упражнений общей и специальной силовой подг отовки в многолетней подготовке тяжелоатлетов. Так, автор считает, что в связи с тем, что главной задачей начинающих атлетов являе тся изучение техники тяжелоатлетических упражнений, на начал ьных этапах должен использоваться узкий круг упражнений: рывк овые и толчковые, приседания и в небольшом количестве – жимы лёжа (1/3 всей нагрузки – классические рывки и толчки). Спортсм ены младших разрядов, продолжает автор, должны довести до с овершенства своё техническое мастерство, поэтому одни используют упражнения, применявшиеся начинающими атлетами, а также жимы лёжа широкими хватами из-за головы (1/4 нагрузки – классические рывки и толчки). Р.А. Роман (1986) считает, что включение в тренировку начинающих тяжелоатлетов других упражнений с отягощ ениями не даст им возможности хорошо освоить технику рывка и толчка, и недостатки техники будут в дальнейшем тормозить рост результатов. И только на уровне первого разряда автор считает ц елесообразным введение в тренировку рывковых и толчковых тяг, наклонов, многочисленных видов жимовых упражнений (1/5 нагрузки – классические рывки и толчки). Также весь арсенал спец иально-вспомогательных упражнений используют кандидаты в ма стера спорта и Мастера спорта. На уровне Мастера спорта Международного класса набор упражнений силовой подготовки опять с окращается.

Следует отметить, что подобное мнение диссонирует с принципом повышения специализированности средств силовой подг отовки с ростом квалификации спортсменов. А.Н. Воробьёв (1988) в главе учебника, написанной совместно с Р.А Ром аном, впрочем, не только приводит больший набор упражнений силовой подготовки, рекомендуемых для применения на н ачальных этапах подготовки, но и приводит конкретные величины объёма и интенсивности таких упражнений в тренировке начинающих атлетов.

Между тем, в работах по силовой подготовке в тяжёлой атл етике нет указаний о целесообразности развития тех или иных сил овых способностей в различном возрасте. Очевидно, это объясняется тем, что в тяжёлой атлетике подразумевается необходимость и до статочность высокого уровня лишь одного из проявлений силы. Сами специалисты в области тяжёлой атлетики называют эту форму пр оявления силы (силовую способность) "скоростно -силовыми способностями" (А.Н. Воробьёв, 1988; Л.С. Дворкин, 2000 и др.). Однако, очевидно, что в этой разновидности скоростно-силовых способностей ярко выражено преобладание силового компонента.

Большое внимание уделяется силовой подготовке в плавании (В.Н. Платонов, П.В. Сахновский, 1975; В.Н. Платонов, М.М. Булатова, 992; D. Thomas, 2005; О.И. Попов, В.В. Смирнов, 2007; D.

Salo, S. Riewald, 2008; J. Montgomery, M. Chambers, 2008 и др.).

Обобщая мнения большого числа авторов, отметим, что в целом построение силовой подготовки в течение спортивной карьеры подчиняется основным принципам, изложенным выше. Так, у начинающих пловцов силовая подготовка ведётся посредством общеразвивающих гимнастических упражнений с отягощениями и без них, упражнений с партнёром, прыжков, метаний, гребли, подвижных игр (Л.П. Макаренко, 1974;

Т.С. Тимакова, 1985; A. Miller, 2008 и др.). На этом этапе средства силовой подготовки не носят ещё специализированного характера. Основные методы силовой подготовки – динамических и повторных усилий. Однако при применении метода повторных усилий у начинающих пловцов не добиваются непременного выполнения упражнения "до отказа". Способ организации силовой подготовки в годичном цикле – фоновый или волнообразный (Л.П. Макаренко, 1974; Т.С. Тимакова, 1985; D. Hannula, N.

Thornton, 2001 и др.).

На следующем этапе, в возрасте 10-12 лет, начинают применяться силовые упражнения, носящие специализированный хара ктер. Некоторые авторы считают, что уже в этом возрасте у юных пловцов (особенно мальчиков) создаются биологические предп осылки для развития собственно силовых способностей (Т.С. Тимакова, 1985). Следует, впрочем, отметить, что, по мнению большого числа авторов, в этом возрасте доля силовых упражнений общей направленности остаётся достаточно большой (А.В. Буглак, 1983;

Н.Ж. Булгакова, 1986; И.Ю. Берестецкая, 2003 и др.).

Методы выполнения силовых упражнений в этом возрасте – динамических и повторных усилий, основные способы орг анизации силовой подготовки – фоновый и волнообразный (Ю.Л. Войтенко, 1985; Т.С. Тимакова, 1985).

На этапе углубленной специализации (12-15 лет) в плавании начинается объёмное применение интенсивных специализированных средств силовой подготовки. Основная направленность силовой подготовки на этом этапе – развитие силовой выносливости и скоростно-силовых способностей применительно к избранной дистанции избранного стиля плавания. Большинство авторов рекомендуют широкий круг методов развития силовых способностей на этом эт апе: динамических, повторных, максимальных усилий, а также из окинетический метод (В.Б. Гилязова, 1991; С.С. Гасилин, А.А. Кашкин, 2003 и др.). Способ организации силовой подготовки – преимущественно волнообразный (А.Р. Воронцов, В.Р. Соломатин, Н.Н. Сидоров, 1987).

Следует отметить, что плавание – довольно «молодой» вид спорта, в котором спортсмены достигают результатов мирового уровня уже в юном возрасте. Это накладывает отпечаток и на ос обенности силовой подготовки в плавании. Так, как уже отмечалось, уже на этапе углубленной специализации в плавании используются большие объёмы интенсивных средств силовой подготовки.

На этапе спортивного совершенствования и достижения выс окого спортивного мастерства (по Т.С. Тимаковой, 1985) в плавании используются высокоспециализированные силовые упражнения, как с отягощениями, так и на специальных трен ажёрах. Особо следует отметить применение на этом этапе различных силовых упражнений в воде с различными тормозными устройствами и т.п. ( C. Colwin, 2002). К методам силовой подготовки, применявшимся на пред ыдущих этапах, добавляется интервальный метод (при развитии с иловой выносливости). К способам организации силовой подготовки, применявшимся ранее, добавляются различные варианты конце нтрации силовой подготовки во времени (В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский, 1985; А.Р. Воронцов, 1993).

Подводя краткие итоги раздела, отметим, что, как было показано, развитая теория силовой подготовки в отдельном виде спорта подразумевает наличие знаний о средствах, методах силовой подг отовки, особенностях их применения у спортсменов различного уровня подготовленности и возраста, а также о способах их организации в различные периоды времени. Между тем, даже в видах спорта с развитой теорией силовой подготовки различные специ алисты высказывают отличающиеся мнения по поводу отдельных сторон силовой подготовки, особенно это относится к способам о рганизации силовой подготовки в годичном цикле и в многоле тней подготовке.

1.6. Управление силовой подготовкой в различных видах борьбы Несомненно, что созданию концепции управления многолетней силовой подготовкой в женском дзюдо должно предшествовать изучение теории и практики силовой подготовки как в различных видах борьбы, так и непосредственно в дзюдо. В связи с этим следующий раздел работы посвящён проблемам силовой подготовки в греко-римской и вольной борьбе (как видах борьбы, с одной стороны, раньше, чем дзюдо, вошедших в программу Олимпийских игр и поэтому обладающих форой по времени как для понимания значимости силовой подготовки, так и для развития её теории, с другой стороны, – относительно близких к дзюдо по характеристикам соревновательной двигательной деятельности), и только после этого будут рассмотрены особенности силовой подготовки непосредственно в дзюдо. Отметим также, что в связи с близостью характеристик соревновательной двигательной деятельности в дзюдо и самбо в соответствующем разделе рассматривались вопросы силовой подготовки в двух названных видах борьбы.

Однако, в качестве исходных позиций есть смысл рассмотреть связанные с темой настоящего исследования результаты работ одного из ведущих отечественных специалистов в области спортивной борьбы Г.С.

Туманяна и его учеников (Г.С. Туманян, 1982, 1983а, б, 1984, 1992, 1998а, б, 2006 и др.; Г.С. Туманян, В.Л. Дементьев, З. Ольшевский, 1991 и др.). Выводы и заключения Г.С. Туманяна, касающиеся проблем силовой подготовки, в большинстве его исследований являются обобщениями специфических черт этого процесса в различных видах борьбы, и поэтому их анализ должен предшествовать рассмотрению особенностей силовой подготовки в отдельных видах этих спортивных единоборств.

Одним из значимых заключений, определяющих силовую подготовку в спортивной борьбе, является утверждение Г.С. Туманяном в качестве ведущих силовых способностей, в наибольшей мере определяющих эффективность соревновательной деятельности, скоростносиловых способностей. Так, учёный отмечает, что "условия соревновательной деятельности борцов требуют одновременного проявления силы и скорости" (Г.С. Туманян, 1998). При этом автор подчёркивает, что в момент проявления наибольшей мощности сила и скорость составляют около половины от своих максимальных значений. Этим косвенно задаётся направленность силовой подготовки в борьбе на развитие именно скоростно-силовых способностей. Среди факторов, непосредственно определяющих скоростно-силовые способности, Г.С. Туманян называет внутримышечную и межмышечную координацию, а также собственную реактивность мышц (1998а). Более того, при описании особенностей физической подготовки борцов ("совершенствования кондиционных возможностей", по терминологии автора) Г.С. Туманян (1998б) называет соответствующий раздел "Скоростно-силовая подготовка", чем явно делает акцент на развитии именно этого проя вления силовых способностей. При этом автор присоединяется к существующему у ряда специалистов мнению о ярко выраженной отрицательной корреляции показателей собственно силовых и скоростносиловых способностей: "… следует постоянно помнить, что увеличение силы приведёт к падению скорости". Это, впрочем, не исключает применения в тренировочном процессе борцов упражнений с большими сопротивлениями, а лишь сказывается на их распределении в годичном цикле подготовки. Отметим замечание Г.С. Туманяна (1998б), касающееся практики подготовки дзюдоистов в Японии. Так, автор утверждает, что японские тренеры по дзюдо не используют тренажёров, а всю скоростно-силовую подготовку они осуществляют, в основном, на татами, меняя величину сопротивления и веса партнёра. Специалист подкрепляет значение применения в тренировочном процессе упражнений со спарринг-партнёрами различного веса ссылкой на результаты специального исследования, проведённого среди тренеров из майкопской школы дзюдо и самбо. Интересны взгляды Г.С. Туманяна (1998б) на сочетанное развитие различных силовых способностей, в первую очередь, скоростно-силовых способностей и силовой выносливости.

Так, автор считает, что негативное влияние на уровень скоростносиловых способностей борцов средств развития силовой выносливости можно в значительной мере нивелировать разведением применения средств соответствующей направленности во времени и концентрацией при этом средств скоростно-силовой подготовки в течение 8 и 12 недель. Таким образом, Г.С. Туманяном задаются ориентиры для оценки особенностей силовой подготовки в различных видах борьбы, а также их сопоставления с общей теорией силовой подготовки в спорте.

1.6.1. Управление силовой подготовкой в вольной и греко-римской борьбе Первым вопросом, ответ на который необходимо получить, приступая к рассмотрению теории и практики управления силовой подготовкой в том или ином виде спорта, является вопрос о том, какие именно силовые способности опред еляют эффективность соревновательной двигательной деятельности ( Ю.В. Верхошанский, 1988). Как следует из анализа мнений широкого круга специал истов, различные виды борьбы требуют комплексного проявления силовых способностей: скоростно-силовых, собственно силовых и силовой выносливости (И.И. Алиханов, 1983; Ю.А. Шулика, 1989).

Не вызывает сомнений, что процесс комплексного развития силовых способностей может и должен обладать определённой сп ецификой ввиду того, что применение средств для развития некоторых силовых способностей может негативно сказываться на уровне других силовых способностей (например, силовой выносливости и скоростно-силовых способностей) (Ю.В. Верхошанский, 1988; Л.С.

Дворкин, И.И. Иванов, 2009).

Однако следует отметить, что работ, посвящённых комплексному развитию силовых способностей (и некоторых других физических качеств и способностей) в этой области, немного. Из работ этой направленности можно выделить исследования В.В. Иващенко (2001), Л.С. Дворкина, С.В. Новаковского и С.В. Степанова (2003), В.В. Вальцева и Д.В. Горбачева (2008), посвящённые обоснованию педагогических и методических аспектов силовой подготовки юных борцов, Ш.Н. Джаняна (1980), посвящённое развитию силы и гибкости, Ф.Г. Бурякина (1984), направленное на разработку основ педагогического контроля силы и выносливости отдельных групп мышц борцов, работу А.С. Кузнецова, В.А. Долгова и Ю.А. Шулики (1999), целью которой являлся поиск возможностей совершенств ования специальной скоростно-силовой подготовки в спортивной борьбе. Следует отметить, что среди названных работ, во-первых, имеются исследования различного уровня (от авторефератов ди ссертаций до тезисов статей), во-вторых, часто в работах, в названиях которых заявлено, например, "развитие силы", рассматривается проблема развития лишь одной силовой способности, наиболее зн ачимой, по мнению автора, в структуре подгото вленности борцов.

В большом числе работ по силовой подготовке в борьбе разные авторы акцентируют внимание лишь на отдельных сторонах силовой подготовки в борьбе. Так, А.Д. Егиазарян (1973), А.В. Литманович (1986), А.А. Абрамов (1991), Г.Е. Ларионов (1996) занимались проблемой совершенствования скоростно-силовых способностей борцов; П.С. Васильков (1982), А.В. Медведь, П.С. Васильков, В.Н. Кульков (1993) решали задачи развития силовой выносливости; С.В. Новаковский (1998) рассматривал возможности локальной силовой подготовки борцов; В.С. Ивко (1994) исследовал особенн ости применения метода сопряженного воздействия для формиров ания технической и силовой подготовленност и высококвалифицированных борцов.

Особо следует выделить несколько ранних исследований, в которых была поставлена и решена проблема изучения взаимосв язи между функциональной топографией мышечной силы и техникой борьбы, а также между силовой подготовленност ью борцов и достижениями в борьбе в целом (Б.М. Рыбалко, Э.Г. Мартиросов, 1966;

Б.М. Рыбалко, 1967; Б.М. Рыбалко, В.И. Рудницкий, 1972). Результаты этих работ во многом определили содержание силовой подготовки в борьбе, так как определение мышечных групп, задействованных в наиболее востребованных соревновательных двигательных действиях, является важным шагом в разработке теории специал ьной силовой подготовки в том, или ином виде спорта.

Также отметим работу В.В. Вальцева и Д.В. Горбачева (2008), целью которой являлось выявление особенностей ра звития силы у борцов греко-римского стиля с различными манерами ведения п оединков. Несомненно, что и знания такого характера являются значимым фактором, определяющим содержание специальной силовой подготовки борцов.

Похожая проблема ставилась и в исследовании Ю.А. Юхно и др. (2007). Так, авторами была предпринята попытка совершенств ования специальной силовой подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля на основе анализа состава технич еских действий, используемых в соревновательной деятел ьности.

М.Г. Газиявдибиров и др. (2006) показывают, что концентрированный способ организации скоростно-силовой подготовки позволяет получить более выраженные сдвиги в физической подготовленности борцов и на этой основе улучшить некоторые интегральные показатели их соревновательной деятельности. Результаты этого исследования подтверждают перспективность наиболее эффективных способов организации силовой подготовки, апробированных в других видах спорта, в борьбе – виде спорта, требующем комплексного проявления не только силовых способностей, но и высокого уровня физической подготовленности в целом, а также высокого уровня технической, тактической и психологической подготовленности.

Л.С. Дворкин и И.И. Иванов (2009) рассматривают теоретикометодологические основания интенсификации специал ьной силовой подготовки высококвалифицированных борцов. Базой для такой интенсификации авторы называют применение метода максимальных усилий и изокинетического метода развития силы.

В.Б. Уруймагов и др. (2008) показывают эффективность применения в силовой подготовке борцов греко-римского стиля высокой квалификации упражнений (в том числе классического рывка и толчка) с предельными отягощениями. Введение в силовую подготовку упражнений и методов силовой подготовки из тяжёлой атлетики оказалось намного более эффективным, чем использование традиционных форм силовой подготовки борцов.

Относительно работ М.Г. Газиявдибирова и др. (2006), В.Б.

Уруймагова и др. (2008) и Л.С. Дворкина и И.И. Иванова (2009) в целом можно сделать заключение, что специалисты в области бор ьбы признали значимость силовой подготовки и успешно внедряют опыт силовой подготовки в других видах спорта.

Рассматривая работы по силовой подготовке в вольной и гр еко-римской борьбе, необходимо учитывать, что некоторые авторы понимают, например, под "специальной выносливостью" не что иное, как силовую выносливость. Мы далеки от намерения критиковать кого-либо за подобные разночтения в терминологии, более т ого, считаем, что это является сл едствием условности дифференцирования отдельных проявлений двигательной функции человека, однако рассмотрение таких работ, несомненно, имеет смысл в связи с темой диссертации.



Pages:   || 2 | 3 | 4 | 5 |
Похожие работы:

«Konduktv Fejleszt Intzet (KFI) Институт Кондуктивного Развития (ИКР) Подача заявок: ce@peto.hu, orosztolmacs@peto.hu См. заявочный лист (обозначить на ссылке) Кондуктивное воспитание изо дня в день обеспечивает возможность ощущать успех и создавать активный образ жизни, который способствует позитивному развитию личности. Ин...»

«Вопросы музеологии 1 (7) / 2013 УДК 069-052 Ян Долак ПОСЕТИТЕЛЬ НА ЭКСПОЗИЦИИ КАК ОБЪЕКТ МУЗЕОЛОГИЧЕСКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ Наряду со вниманием, уделяемым формам и способам музейной коммуникации, необходимо уделять такое же внимание и ее получателю-адресату. Но целью музейной коммуникации является не только образование, как...»

«Мы всегда готовы помочь! Зарегистрируйте свое устройство и получите поддержку на www.philips.com/support SRP2018 Возник вопрос? Обратитесь в Philips Руководство пользователя Содержание 1 Универсальный пульт ДУ 2 Введение 2 Описание универсального пульта...»

«УДК 796.853.23 ББК 75.715.8 С 92 Ю.М. Схаляхо Кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой теории и методики борьбы, бокса и тяжелой атлетики Кубанского государственного университета физической кул...»

«Электронный журнал "Психологическая наука и образование" Интернет в развитии современных www.psyedu.ru / ISSN: 2074-5885 / E-mail: psyedu@mgppu.ru 2013, №2 подростков А.В. Кондрашкин, аспирант кафедры возрастной психологии факультета психологии обр...»

«Департамент по спорту и молодежной политике Администрации города Тюмени Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва "Прибой" города Тюмени ПРОГРАММА ЛЕТНЕГО ДЕТСКОГО...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Филиал федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования "Кемеровский государственный университет" в г. Анжеро-Судженске (АСФ КемГУ) Кафедра иностранных языков Рабочая программа дис...»

«1 Типы, переменные, стандартный ввод-вывод. Игра "Утраченный клад" Программирование игр — взыскательная отрасль. В этой сфере и разработчик, и машина должны работать на пределе возможностей. Но игра здесь действительно стоит свеч. Итак, в этой главе вы познакомитесь с основами C++ — важнейшего языка для программирования...»

«РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ (19) (11) (13) RU 2 578 159 C1 (51) МПК A61K 39/12 (2006.01) ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ (12) ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ К ПАТЕНТУ 2015104928/10, 13.02.2015 (21)(22) Заявка: (72) Автор(ы): Логунов Денис Юрьевич (RU...»

«Муниципальное общеобразовательное учреждение гимназия №1 города Данкова, Липецкой области Организация работы по предупреждению детского дорожно-транспортного травматизма Данков 2010 Организация рабо...»

«Муниципальное общеобразовательное учреждение "Гимназия № 2 г. Гурьевска" Калининградской области Школа имени Мронговиуша г. Ольштынека республики Польша О проекте. Партнёрские отношения связывают гимназию №2 г. Гурьевска Калининградской области и школу имени Мронговиуша г.Ольшт...»

«ФИЛОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ УДК 908 О.В. Шигаревская (г. Вологда) СЕЛЬЦО АНДРЕЕВСКОЕ – МАЛОИЗВЕСТНАЯ УСАДЬБА БРЯНЧАНИНОВЫХ В статье рассматривается малоизвестный факт из жизни С.А. Брянчаниновой, дочери А.М. Брянчанинова и матери святителя Игнатия Брянчанинова, и приводятся доказательства ее проживания в детстве и юности в с. Андрееевское. Статья выполн...»

«Программа адаптации Принято 13.08.2014, № 34 Постановление вводится в действие на основании части 1 статьи 2231 Закона об иностранцах, части 2 статьи 491 Закона о гражданах Европейского союза и части 2 статьи 471 Закона о предоставлении иностранцам международной защиты. Глава 1 ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ Ст. 1. Сфера регулирования Нас...»

«Том 7, №3 (май июнь 2015) Интернет-журнал "НАУКОВЕДЕНИЕ" publishing@naukovedenie.ru http://naukovedenie.ru Интернет-журнал "Науковедение" ISSN 2223-5167 http://naukovedenie.ru/ Том 7, №3 (2015) http://naukovedenie.ru/index.php?p=vol7-3 URL статьи: http://naukovedenie.ru/PDF/68PVN315.pdf DOI: 10.15862/68PVN315 (http://...»

«УДК 378 Павлушкина Татьяна Викторовна Pavlushkina Tatiana Viktorovna старший преподаватель кафедры гуманитарных Senior Lecturer, Subdepartment и естественно-научных дисциплин for the Humanities and Natural Sciences, Дальневосточного высшего военного командного Far East Higher Military Command College училища (военного и...»

«Панеш Б. Х. Реализация этнорегионального компонента в курсе начальной школы "Окружающий мир" // Концепт. – 2014. – № 08 (август). – ART 14213. – 0,5 п. л. – URL: http://e-koncept. ru/2014/14213.htm. – Гос. рег. Эл № ФС 77-49965. – I...»

«Educational Technology & Society 10(3) 2007 ISSN 1436-4522 Обучающие компьютерные программы: психология разработки преподавателями обучающих курсов в АСО Б.Х. Кривицкий Кафедра психологии образования и педагогики факультета психологии Московский государственный университет им. М.В.Ломоносова, Москва, Россия bkrif@ss-lan.ru, borkr...»

«Формирование позитивного отношения детей к окружающему миру в образовательной среде учреждения Скобелева Н. А., заведующая МАДОУ "Детский сад № 394" г. Нижний Новгород, Россия Аннотация. В статье рассматриваются ведущие идеи отечественных и зарубежных ученых (педагогов и психологов) об образовательной...»

«РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ (19) (11) (13) RU 2 575 792 C2 (51) МПК A61K 31/593 (2006.01) A61K 9/48 (2006.01) A61K 47/14 (2006.01) A61P 3/02 (2006.01) ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ (12) ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ К ПАТЕНТУ 2013106493/15, 13.07.2011 (21)(22) Заявка: (72) Автор(ы)...»

«ФГБОУ ВПО "Благовещенский государственный педагогический университет" СМК CТО 7.3-3.10.01-2013 Положение о стипендиальном обеспечении и других формах социальной поддержки студентов и аспирантов ПРЕДИСЛОВИЕ 1 РАЗРАБОТАН и ВНЕСЕН Управлением по учебно-мет...»

«АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПЕДИАТРИИ А.А. Баранов1, 2, Л.С. Намазова-Баранова1, 2, 3, В.Ю. Альбицкий1, Р.Н. Терлецкая1 1 Научный центр здоровья детей, Москва, Российская Федерация 2 Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова, Российская Федерация 3 Российский национальный исследовательский медицинский универ...»

«ПАМЯТКИ ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЕЙ, ПЕДАГОГОВ И РОДИТЕЛЕЙ (При подготовке данного документа использованы материалы памяток, разработанных заведующей наркологическим диспансерным отделением государственного бюджетного учреждения здравоохранения Свердловской области "СОКПБ" филиала "Детство" Калугиной О.Р.,...»

«1 INSTRUCTION OF MRIDANGA COURSE ШКОЛА МРИДАНГИ Музыка гаудия-ваишнавов. Киртан. Если вы научитесь совершенному методу, то Кришна будет доволен вами. Но, если вы научитесь спекулятивному методу в Вашем преданном служении, то Кришна и Прабхупада не будут Вами довольны. Прабхупада в совершенстве играл гаудия-музыку на Мриданге, о...»

«Общественная организация Счастье жить ФГБОУ ВО Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет Благотворительный фонд Берегиня, Уполномоченный по правам ребенка в Пермском крае АНО Институт поддержки семейного воспитания СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ И ТЕХНОЛОГИИ СОПРОВОЖДЕНИЯ ДЕТЕЙ С ОСОБЫМ...»

«МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ КУЛЬТУРЫ УТВЕРЖДЕНО...»

«Максимова Е.А. Учитель – человек, который умеет делать трудные вещи легкими. Р.Эмерсон Эстафета призвания Будучи еще совсем маленькой, перед сном, вместо сказки, я всегда просила маму рассказать мне про нашу семью: про бабушку, дедушку, про прабабушек и прадедушек. Это всегда о...»










 
2017 www.lib.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные материалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.