WWW.LIB.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Электронные материалы
 

«Психология общения Практика №6 Копинг стратегии Копинг-стратегии – это собирательное понятие, которое объединяет разносторонние стратегии, ...»

Психология общения Практика №6

Копинг стратегии

Копинг-стратегии – это собирательное понятие, которое

объединяет разносторонние стратегии, направленные на то, чтобы

преодолеть требовательность и справиться с собственными

запросами к обычной жизни. Образно говоря, копинг – это

применение разных методов для того, чтобы справиться со

стрессом, для этого человек зачастую использует

поведенческие, психологические, познавательные и

эмоциональные стратегии. Сам термин «копинг-стратегии»

происходит от английского слова coping, что означает «совладание».

Даже не зная, что это такое, каждый человек использует данное понятие на себе, например, когда справляется с несчастьем, привыкает к мысли о болезни или расставании и т.д. Несмотря на то, что люди совладали с собой с незапамятных времён, впервые термин появился лишь в 1962 году в специализированной психологической литературе Методика копинг-стратегии зависит от возникшей проблемы, физического самочувствия и реакции на неё индивидуума, на данный момент существует множество направлений стратегий, которые суммарно собой олицетворяют методику копинг-стратегии.

Методика копинг-стратегии рассчитана на реакцию на стресс, исходя из которого определяется используемая стратегия.

В психологии выделяют 8 групп копинг-стратегий:

1.Конфронтация – это противостояние человеком сложившейся ситуации. Такая стратегия применяется индивидуумом как агрессивный ответ к определённым обстоятельствам, т.


е. человек воспринимает ситуацию враждебно и отвечает на неё враждебно. У данной стратегии есть свои «плюсы» и «минусы». Использование этой копинг-стратегии уместно в случае существования конкретной угрозы, устранив которую прямонаправленной энергией, можно изменить ситуацию в лучшую сторону для себя или кого-либо. Но конфронтация имеет два существенных минуса и подвоха: во-первых, если угроза не является настоящей угрозой и не персонифицирована, можно только усложнить ситуацию или ещё больше навредить себе; вовторых, зачастую использование этой стратегии подразумевает преступление против закона, и нужно серьёзно всё взвесить перед тем как, приступить к ней.

2.Самоконтроль – это стремление человека к подавлению эмоциональных чувств, для того, чтобы прибегнуть к разумным сдерживающим действиям. Данный метод копинг

-стратегии уместно использовать во время чрезвычайных ситуациях, форс-мажорных обстоятельствах, а также во время ссор с равным противником. У самоконтроля есть и негативная сторона: если возникла ситуация, когда просто необходимо показать свой гнев и эмоции, дабы справится с блефующим противником.

3.Поиск социальной поддержки – это стремление индивидуума к обращению за помощью единомышленников или просто рядом находящихся людей. Данный метод копингстратегии уместно использовать во время личного горя, утраты, несчастья, чтобы не быть одиноким в трудную минуту и быстрее пережить горе. Однако у социальной поддержки есть свой минус - её нужно уместно употреблять, а не использовать в любой ситуации, тогда это может привести к негативному мнению о человеке, а самого его - воздвигнуть в рамки недееспособности.

4.Уход – избегание – это когда человек всячески уходит от проблемы, такую стратегию ещё называют переносом ответственности. Данная методика неэффективна, и ни при каких возникших ситуациях и в результате не приводит ни к чему хорошему.

5.Плановое разрешение проблем – это стремление человека к выработке определённого плана к выходу из создавшейся ситуации. Данный метод копинг-стратегии более уместно использовать при надвигающихся опасных ситуациях, но в случае, если надвигающаяся проблема - свыше возможностей индивидуума, плановое решение проблем может не увенчаться успехом.

6.Позитивная переоценка – это стремление человека увидеть в любой сложившейся ситуации положительные стороны. Данный метод копинг-стратегии уместно использовать там, где от самого человека мало что зависит, например переосмысление ценностей после болезни, аварии.

Метод позитивной оценки станет неэффективным, если во время надвигающихся неприятных ситуаций обратить свои мысли в другое, на тот момент не нужное русло.

7.Принятие ответственности – это стремление человека принять все свои ошибки, решить их, и получить из этого определённый урок. Данный метод копинг-стратегии зачастую применяется сильными и волевыми людьми, которые, в большинстве случаев, находят выход из сложившейся ситуации.

Однако и у принятия ответственности есть свой минус – как бы серьёзен и ответственен не был человек, ему неподвластно решение проблем, находящихся за пределами возможности.

8.Откладывание ответственности – это стремление человека решать проблему на расстоянии. Такой метод копингстратегии ещё называют дистанцированием от проблемы - он уместен, когда противник находится в ярости, или проблема может перекинуться на индивидуума, но если дистанцирование использовать в других обстоятельствах, то человек не только не решит проблему, но лишь сделает хуже себе и окружающим.

.Копинг бывает проблемно-ориентированный и эмоционально-ориентированный. Проблемно-ориентированный копинг направлен на изменение ситуации, эмоциональноориентированный копинг – на регуляцию эмоционального состояния, вызванного стрессовой ситуацией.

Помимо понятия “копинг-стратегия” существует еще понятие копинг-стиля. Копинг-стиль относит поведение к одному из трех видов реагирования на угрожающую ситуацию.

Как и животное, человек обычно использует три стиля реагирования на угрозу:

замирание, бегство и нападение. Применительно к человеческому поведению это будет капитуляция, избегание и сверхкомпенсация.

При капитуляции человек принимает неприятное переживание за нечто необоримое, с чем можно только смириться, и ведет себя в соответствии с этой идеей. При избегании человек пытается не попадать в определенные сложные для него ситуации. При сверхкомпенсации человек ведет себя так, как будто вовсе не находится или не может попасть в трудную ситуацию, которой боится.

Примеры реагирования согласно каждому из копинг-стилей в ситуации, когда человек боится критики окружающих.

1) Копинг-стиль “Капитуляция”: человек идет не вечеринку, где чувствует себя очень некомфортно и скованно, и думает, что он вот такой вот скованный и неинтересный человек, и ничего с этим не поделаешь.

2) Копинг-стиль “Избегание”: человек избегает вечеринок и любых ситуаций общения, где может почувствовать себя неловко.

3) Копинг-стиль “Сверхкомпенсация”: человек идет на вечеринку и старается там стать душой компании, громко разговаривает и смеется, пьет алкоголь, пытаясь скрыть от себя и других людей свой дискомфорт.

У каждого копинг-стиля есть несколько копинг-стратегий, с помощью которых реализовывается стремление избежать ситуации, смириться с ней или компенсировать ее.

Одним из основных базисных копинг-ресурсов является «Яконцепция», позитивный характер которой способствует тому, что личность чувствует себя уверенной в своей способности контролировать ситуацию. Интернальная ориентация личности как копинг-ресурс позволяет осуществлять адекватную оценку проблемной ситуации, выбирать в зависимости от требований среды адекватную копинг-стратегию, социальную сеть, определять вид и объем необходимой социальной поддержки. Ощущение контроля над средой способствует эмоциональной устойчивости, принятию ответственности за происходящие события. Следующим важным копинг-ресурсом является эмпатия, которая включает как сопереживание, так и способность принимать чужую точку зрения, что позволяет более четко оценивать проблему и создавать больше альтернативных вариантов ее решения. Существенным копингресурсом является также аффилиация, которая выражается как в виде чувства привязанности и верности, так и в общительности, в стремлении сотрудничать с другими людьми, постоянно находиться с ними. Аффилиативная потребность является инструментом ориентации в межличностных контактах и регулирует эмоциональную, информационную, дружескую и материальную социальную поддержку путем построения эффективных взаимоотношений. Успешность копинг-поведения определяется когнитивными ресурсами. Развитие и осуществление базисной копинг-стратегии разрешения проблем невозможно без достаточного уровня мышления. Развитые когнитивные ресурсы позволяют адекватно оценить как стрессогенное событие, так и объем наличных ресурсов для его преодоления.





Приведу два стиля реагирования в проблемной ситуации:

Проблемно-ориентированный (problem-focused) стиль - это рациональный анализ проблемы, связанный с созданием и выполнением плана разрешения трудной ситуации, его проявление можно увидеть в таких реакциях: самостоятельный анализ случившегося, обращение за помощью к другим, поиск дополнительной информации.

Субъективно-ориентированный (emotion-focused) стиль следствие эмоционального реагирования на ситуацию. Он не сопровождается конкретными действиями, а проявляется в виде попыток не думать о проблеме, вовлечением других в свои переживания, желанием забыться во сне, растворить свои невзгоды в алкоголе, наркотиках или компенсировать отрицательные эмоции едой.

Взаимодействие человека и стресса, концепция преодоления стресса состоит из двух этапов:

1) Первичная оценка позволяет индивиду сделать вывод о том, что ему грозит: стрессор - угроза или благоденствие. Первичная оценка стрессового воздействия заключается в вопросе: «что это значит для меня лично?»

При оценке события как дестабилизирующего, возникает потребность в адаптации, ее удовлетворение осуществляется по трем каналам:

Первый канал - освобождение эмоций.

Второй - выработка стратегии совладения.

Третий - социальный канал, он влияет меньше - не учитывается.

2) Вторичная когнитивная оценка считается основной и выражается в постановке вопроса: «Что могу сделать в данной ситуации?» оцениваются собственные ресурсы и личностные факторы, такие как:

эмоциональная стабильность;

психологическая выносливость - это система убеждений;

умение ставить цель и умение видеть смысл в том, что делаешь;

используемый тип психологической защиты;

состояние в момент стресса;

предрасположенность к состояниям страха и гнева;

социальная поддержка.

Критерии, по которым узнаем характеристики социальной поддержки:

Есть ли те люди, которые являются значимыми.

Оценка социального положения этих людей.

Насколько они влиятельны в социальной среде.

Могут ли они своей личностью воздействовать на стрессор.

Частота контактов с этими людьми.

Социальная поддержка осуществляет эффект буфера, она смягчает удар.

Стадии оценки могут происходить независимо и синхронно.

Похожие работы:

«Сафонова М. В. Выливной С. Л. Игры Богов Том второй Книга шестая Впервые издана в 2016 г. УДК 82-43 ББК 84(4Укр=411.2-2Донецк)6-44 С 217 Сафонова М.В., Выливной С.Л. С 217 Серия Роза Мира. Том второй. Книга шестая. Игры Богов. – 2017. – 112 с. Я хочу увидеть равных Мне...»

«Игорь Царев. СИНДРОМ ЗОМБИ (Из архива комиссии Феномен) Опубликовано в сборнике Книга тайн 4, Москва, Общество по изучению тайн и загадок Земли Мистерия, 1993 ОТ АВТОРА Невидимый луч легко проникает даже сквозь стены, и тогда с человеком происходит нечто страшное. Хорошо, если вам не довелось испытать это на себе. В...»

«(19) (11) (13) РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ RU 2 422 432 C2 (51) МПК C07C 59/72 (2006.01) B01D 15/08 (2006.01) C07C 259/10 (2006.01) C08F 8/00 (2006.01) C07C 259/06 (2006.01) C22B 60/02 (2006.01) C22B 60/04 (2006.01) ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ, ПАТЕНТАМ И ТОВАРНЫМ ЗНАКАМ (12) ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ К ПАТЕНТУ (21)(22)...»

«РАЗДЕЛ 2. АВТОР – ГЕРОЙ – ЧИТАТЕЛЬ: ЛИТЕРАТУРА И АНТРОПОЛОГИЯ Т. И. Акимова Автор – герой – читатель в мемуарах Екатерины II В статье анализируются "Автобиографические записки" Екатерины II как личный и политический документ, в котором императрица создает портреты трех правител...»

«Отзыв официального оппонента Березиной Татьяны Николаевны, доктора психологических наук, на диссертацию Нестика Тимофея Александровича "Социально-психологическая детерминация группового отн...»

«МОСКОВСКИЙ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ЖУРНАЛ, 2002, № 3 КРИЗИС МАТЕРИНСТВА КАК ЦЕННОСТИ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ В.ПУЗЬКО, Е.УШАКОВА* Современная социальная ситуация свидетельствует о нарастающем демографическом кризисе как в России, так и в европейских странах. Этот факт указывает не...»

«MODERN SOCIO-PSYCHOLOGICAL TECHNOLOGY PRIMARY POSTSTRESS REHABILITATION OF PEOPLE Gorbushina Inobat Atamkulova, PhD of psychological, associate Professor, North-Caucasian Federal University, Stavropol irinagorbushina@mail.ru The article is devoted to the modern social-psychological technologies debriefing. Presents statistics of causes...»

«РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ (19) (11) (13) RU 2 523 891 C1 (51) МПК A21D 8/02 (2006.01) A21D 2/36 (2006.01) ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ (12) ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ К ПАТЕНТУ 2013108418/13, 26.02.2013 (21)(22) Заявка: (72) Автор(ы): Смертина Елена Семеновна (RU), (24) Дата начала отсчета срока дей...»










 
2017 www.lib.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные материалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.